Dokter Ungkap Manfaat Padel Dapat Bakar Kalori, Perkuat Tulang, Sehatkan Pikiran

Ringkasan Berita:

• Ia menjelaskan, secara medis pola gerakan tersebut mampu menstimulasi sistem kardiovaskular, meningkatkan kekuatan otot, melatih koordinasi, sekaligus menghadirkan aspek sosial karena dimainkan bersama lawan.
• Selain itu, gerakan lateral tubuh dalam permainan membantu meningkatkan stabilitas sendi melalui rangsangan terhadap persepsi tubuh.

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, PONTIANAK -  Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga di RSUD dr Soedarso, dr. Izzuddin Fathoni, Sp.K.O Subsp APK (K), menyebut olahraga padel merupakan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga tinggi yang memberikan banyak manfaat kesehatan jika dilakukan secara rutin dan dengan teknik yang benar.

"Dari sisi kedokteran olahraga, padel adalah olahraga raket yang memiliki intensitas sedang sampai tinggi yang bersifat intermiten, yaitu kombinasi gerakan cepat kemudian berhenti, serta perubahan arah gerakan," ujarnya saat dikonfirmasi tribunpontianak.co.id, Sabtu 28 Februari 2026.

Ia menjelaskan, secara medis pola gerakan tersebut mampu menstimulasi sistem kardiovaskular, meningkatkan kekuatan otot, melatih koordinasi, sekaligus menghadirkan aspek sosial karena dimainkan bersama lawan.

"Ini akan menstimulasi kardiovaskular, kekuatan otot, koordinasi dan juga aspek sosial yang ada. Karena olahraga ini dilakukan dengan lawan, bukan sendirian, jadi ada aspek sosial yang muncul juga," jelasnya.

Menurutnya, padel termasuk olahraga aerobik yang efektif karena memiliki pola reli dinamis yang membuat denyut jantung mencapai zona latihan yang diinginkan. 

Selain itu, gerakan lateral tubuh dalam permainan membantu meningkatkan stabilitas sendi melalui rangsangan terhadap persepsi tubuh.

• Lisa Sebut Padel Bikin Ketagihan, Bakar Kalori dan Perluas Relasi

Ia menambahkan, olahraga padel dapat menyehatkan tubuh dengan syarat dilakukan secara rutin dan menggunakan teknik yang benar. Mengacu pada rekomendasi World Health Organization (WHO), olahraga aerobik intensitas sedang minimal dilakukan 150 menit per minggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

"Melakukan olahraga padel dua sampai tiga kali per minggu itu sudah mencukupi standar WHO untuk mendapatkan manfaat kesehatan," katanya.

Dr. Izzuddin merinci, manfaat rutin bermain padel dapat dibagi menjadi empat aspek utama. Pertama, meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan memperbaiki kebugaran jantung dan paru-paru.

"Kedua, membantu mengontrol tekanan darah dan kolesterol sekaligus mendukung pengendalian berat badan karena penggunaan energinya cukup besar," ungkapnya. 

Ketiga, dari sisi sistem otot dan tulang, gerakan dalam padel mampu menguatkan otot kaki, otot inti tubuh, otot bahu dan lengan, serta membantu meningkatkan kepadatan tulang.

Ia juga menekankan pentingnya pemanasan sebelum bermain. 

"Gerakan padel itu intensitasnya sedang sampai tinggi dan ada perubahan arah. Pemanasan diharapkan mempersiapkan tubuh untuk kegiatan yang akan dilakukan," jelasnya.

Menurutnya, pemanasan harus menaikkan suhu tubuh dan denyut nadi, serta mempersiapkan otot dan sendi dengan pelumasan yang cukup agar terhindar dari cedera. 

"Kalau sendi belum siap, geraknya masih terhambat. Fungsi pemanasan itu mempersiapkan gerakan yang akan dilakukan selama berolahraga," tambahnya.