Alasan Sudah Tidur 8 Jam Tapi Masih Mengantuk, Ini Kata Pakar Ilmiahnya

Cara agar tidur lebih nyenyak adalah menghindari minum kopi di malam hari dan beri jeda minimal dua jam antara waktu makan malam dan tidur.

• Al Ghazali dan Alyssa Daguise Umumkan Kehamilan Pertama, Lima Bulan Setelah Menikah

5. Lingkungan Tidur yang Tidak Nyaman

Suara bising, cahaya terang, suhu ruangan yang terlalu panas atau dingin, bahkan paparan cahaya biru dari gadget bisa mengganggu kualitas tidur.
Pastikan kamar tidurmu tenang, sejuk, dan gelap agar tubuh dapat beristirahat dengan maksimal. Gunakan tirai penutup cahaya dan matikan perangkat elektronik sebelum tidur.

6. Terlalu Banyak Tidur (Oversleeping)

Tidur terlalu lama justru bisa membuat tubuh terasa lebih lelah.
Fenomena ini disebut sleep inertia, yaitu kondisi di mana tubuh sulit beralih dari fase tidur dalam ke kondisi terjaga. Akibatnya, kamu merasa pusing, lemas, dan ngantuk meski sudah tidur cukup.

Usahakan tidur dengan durasi yang konsisten, sekitar 7–9 jam per malam, dan hindari tidur siang terlalu lama (maksimal 20–30 menit saja).

7. Kondisi Kesehatan Tertentu

Jika kamu sudah tidur cukup tapi tetap mengantuk setiap hari, bisa jadi ada masalah kesehatan yang mendasari.
Kondisi seperti depresi, anemia, gangguan tiroid, atau kekurangan zat besi bisa menyebabkan tubuh terasa lelah terus-menerus.

Segera konsultasikan dengan dokter bila rasa kantuk berlebihan tidak kunjung hilang, agar penyebab pastinya bisa diketahui dan ditangani dengan tepat.

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!