Tak Sulit Dilakukan, 15 Tips Ampuh Hilangkan Lemak Perut

Setidaknya Anda bisa melakukan aerobik selama 300 menit per minggu untuk hasil yang memuaskan.

8. Kurangi karbohidrat olahan

Asupan tinggi karbohidrat olahan dikaitkan dengan lemak perut yang berlebihan.

Pertimbangkan untuk mengurangi asupan karbohidrat Anda atau mengganti karbohidrat olahan dalam diet Anda dengan sumber karbohidrat sehat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, atau sayuran.

9. Lakukan latihan angkat beban

Latihan kekuatan dapat menjadi strategi penurunan berat badan yang penting dan dapat membantu mengurangi lemak perut.

Studi menunjukkan latihan angkat beban bahkan lebih efektif dalam kombinasi dengan latihan aerobik.

10. Hindari minuman yang dimaniskan dengan gula

Menghindari semua bentuk gula cair, seperti minuman yang dimaniskan dengan gula, sangat penting jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Contoh minuman yang dimaniskan dengan gula yakni soda, punch, teh manis, dan campuran alkohol yang mengandung gula.

11. Banyak tidur yang nyenyak

Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan.

Dengan melakukan tidur berkualitas tinggi atau tidur nyenyak yang cukup harus menjadi salah satu prioritas utama Anda jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda.

Dianjurkan untuk tidur minimal 7 jam per malam, dengan kondisi nyenyak.

12. Lacak asupan makanan dan olahraga Anda