Apa itu Hari Kesadaran Ataksia Internasional Diperingati 25 September ?

Kegiatan ini dapat dilakukan dengan bereksperimen dengan hal-hal yang membutuhkan ketangkasan manual dan upaya kognitif seperti menggambar, melukis, membaca, menjawab teka-teki kata, mengerjakan soal matematika, hingga membuat kerajinan lain. 

2. Latihan fisik 

Penelitian menunjukkan, aktif menggunakan otot atau berolahraga mempunyai banyak manfaat, salah satunya menjaga kesehatan otak. 

Hewan yang berolahraga secara teratur meningkatkan jumlah pembuluh darah kecil pembawa darah yang kaya akan oksigen ke wilayah otak yang bertanggung jawab dalam berpikir. 

Selain itu, olahraga akan memacu perkembangan sel saraf baru dan meningkatkan koneksi antar sel otak (sinapsis). 

Ini menghasilkan otak yang lebih efisien, plastis, dan adaptif, yang diterjemahkan menjadi kinerja yang lebih baik pada hewan yang menua.

Olahraga juga mampu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, membantu keseimbangan gula darah dan mengurangi stres mental, yang semuanya mendukung kesehatan otak dan jantung. 

3. Memperbaiki pola makan 

Nutrisi yang baik akan membantu pikiran dan tubuh. 

Sebagai contoh, orang yang mengonsumsi makanan Mediterania dengan menekankan buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, minyak tak jenuh (minyak zaitun), dan sumber protein nabati cenderung tidak mengalami ganggunan kognitif dan demensia. 

Baca juga: KALENDER Oktober 2025 Daftar Hari Besar Nasional dan Internasional, Kapan Kesaktian Pancasila?

4. Menjaga tekanan darah 

Tekanan darah tinggi di usia paruh baya meningkatkan risiko penurunan kognitif di usia tua. 

Untuk itu, modifikasi gaya hidup untuk menjaga tekanan darah serendah mungkin. 

Usahakan menjaga berat badan, berolahraga secara terarut, membatasi konsumsi alkohol, kurangi stress, dan makan dengan benar. 

5. Menjaga gula darah