Hendaknya dipahami bahwa pemrosesan makanan menghancurkan biotin.

Oleh sebab itu disarankan untuk makan sebanyak mungkin dalam bentuk utuh dan tidak diproses untuk mendapatkan jumlah vitamin setinggi mungkin.

Selain makanan, kamu juga bisa mengonsumsi biotin yang tersedia dalam multivitamin dan suplemen individu, bisasanya dalam jumlah 10 mcg, 50 mcg, dan 100 mcg.

Sebelum minum suplemen biotin, alangkah baiknya konsultasi ke dokter untuk mengetahui dosis harian yang direkomendasikan.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News