TRIBUNPONTIANAK.CO.ID – Sejumlah bahaya bisa dirasakan oleh penderita GERD.

Mengetahui kalau GERD bisa menjadi kondisi yang berbahaya, Shirleen Gabriele Havelaar, S.Gz, M.Gizi, Certified Nutritionist at Sirka mengungkap ada cara mencegah kondisi kronis ini.

"Terdapat beberapa hal yang dapat mencegah terjadinya GERD, di antaranya adalah dengan menerapkan mindful living, merupakan situasi di mana seseorang menyadari akan pilihan,
situasi, dan kondisi saat ini dan yang ada di sekitarnya, serta mindful eating, yang merupakan
konsep dimana seseorang menjaga asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam
tubuh dengan kesadaran penuh," kata Shirleen.

Gastroesofageal Reflux Disease (GERD) merupakan suatu kondisi gangguan pencernaan kronis, di mana asam lambung naik ke kerongkongan atau esofagus.

Berdasarkan siaran pers yang dari Allianz Life Indonesia, Jumat GERD menjadi penyakit kronik yang bisa mengakibatkan kanker di kerongkongan dan lambung.

• Mengatasi Gangguan Asam Lambung dan GERD dengan 3 Obat Herbal

Shireen mengungkap pada dasarnya menerapkan mindful living dan mindful eating cenderung sulit dilakukan, terutama bila seseorang terjebak dalam sikap egois.

Meski begitu, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membiasakan diri menerapkan mindful eating, berikut ini tips dari Shireen:

1. Membuat Daftar Belanja Harian

Langkah pertama untuk menerapakan mindful eating yakni dengan membuat daftar belanjaan sumber makanan yang akan dikonsumsi selama seminggu.

Tahap ini akan membantu memudahkamu dalam menjaga gizi dan nutrisi yang dibutuhkan sehari-hari.

Selain lebih bergizi, membuat daftar belanjaan juga membantumu mengatur pengeluaran keuangan.

2. Dekati Tempat Makan jika Tubuh Telah Memberi Sinyal Lapar.

Usahakan untuk tidak mendekati tempat makan bila kamu sedang tidak lapar.

Langkah ini berperan agar kamu tidak nyemil di waktu yang kurang tepat, apalagi saat menjelang waktu tidur.

Pasalnya tubuh membutuhkan waktu paling tidak dua jam untuk mencerna seluruh makanan dan minuman yang dikonsumsi.

• Waspada Bau Mulut, GERD Terjadi Akibat Stres dan Penyakit Mental