TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, PONTIANAK - Telat makan merupakan pantangan terbesar bagi penderita asam lambung/maag. Sementara, di bulan Ramadan umat Muslim menjalankan ibadah puasa. Sebab itu, penderita penyakit asam lambung harus selektif mengambil makanan untuk buka Puasa.

Menurut Kepala Dinas Kesehatan Provinsi Kalbar Hary Agung Tjahyadi, sebenarnya tidak ada kontraindikasi berpuasa pada kebanyakan kasus. Terpenting adalah gizi dan nutrisi yang dikonsumsi saat Puasa dan menghindari makanan tertentu yang dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada lapisan lambung saat buka Puasa.

Penderita gangguan pencernaan seperti GERD dan maag kerap kali merasa khawatir tidak bisa melakukan ibadah puasa dengan lancar karena sulit sekali bagi mereka untuk melewatkan waktu makan agar penyakitnya tidak kambuh.

Untuk itu, pemilihan makanan dan pola hidup sangat berpengaruh bagi penderita asam lambung/maag saat melakukan ibadah Puasa.

Berikut beberapa tips Puasa bagi penderita asam lambung ala Hary Agung Tjahyadi:

• Alasan Orang Gemuk Lebih Mudah Terkena Asam Lambung atau GERD

1. Tidak makan berlebihan pada saat sahur dan berbuka.

Makanlah secara perlahan dan secukupnya saat sahur ataupun berbuka puasa dengan mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Mengkonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan dalam satu waktu dapat membuat lambung bekerja lebih keras dan memicu ketidaknyamanan di perut.

2. Hindari makanan dan minuman pemicu gejala maag dan GERD.

"Saat berpuasa, penting bagi penderita maag menghindari makanan yang memicu kenaikan asam lambung seperti bersifat asam, pedas dan yang berlemak," ujarnya saat dihubungi Tribunpontianak.co.id melalui WhatsApp, Rabu 5 April 2023.

Selain itu kurangi juga makanan yang banyak mengandung gas seperti kol, nangka, minuman bersoda serta hindari pula minuman berkafein seperti kopi.

3. Berbuka puasa dengan makanan ringan.

Lambung memerlukan penyesuaian secara perlahan agar tidak kaget saat mencerna makanan, terutama pada saat berbuka puasa. 

4. Kendalikan emosi.

Pengendalian emosi dapat menurunkan tingkat stres yang dapat menjadi pemicu asam lambung. Caranya dapat dilakukan dengan mencukupi kebutuhan istirahat, mengonsumsi makanan bergizi serta dapat juga dengan melakukan latihan pernapasan.

• Apa Itu Mindful Eating? Pengobatan GERD yang Harus Kamu Ketahui