Belilah jurnal dan buat catatan ketika mengalami gejala GERD. Tuliskan makanan yang dikonsumsi dan aktivitas yang dilakukan sebelum heartburn terjadi.

Dengan cara ini kita bisa mengetahui makanan dan aktivitas yang perlu dihindari, karena pemicu heartburn pada setiap orang seringkali berbeda.

Tentukan pula tingkat keparahan setiap heartburn terjadi. Buat peringkat ketidaknyamanan dari skala 1 sampai 10 untuk mendeteksi keparahan gejala.

Sampaikan informasi tersebut kepada dokter untuk membantu memberikan pengobatan yang dibutuhkan. Entah perubahan pola makan, aktivitas, atau obat-obatan yang diperlukan.

6. Menurunkan berat badan

Bagi yang kelebihan berat badan atau obesitas, salah satu cara untuk meringankan gejala Gerd ketika kambuh adalah menurunkan berat badan.

Selain memerhatikan asupan makanan, cobalah untuk mulai berolahraga. Awali dengan aktivitas sederhana seperti jalan kaki, bersepeda, atau berlari di atas treadmill.

Aktivitas menyenangkan seperti bowling, hiking, berkebun, atau berenang juga bisa menjadi pilihan. Ajak orang lain untuk melakukannya agar lebih termotivasi.

• Metode Pengobatan GERD dengan Kunyit yang Benar

7. Pengobatan

Konsumsi obat antasid dapat membantu menetralkan asam lambung sehingga meredakan gejala Gerd. Sediakan obat tersebut di rumah dan konsumsilah setiap kali heartburn muncul.

Tapi apabila antasid sudah dikonsumsi lebih dari seminggu dan tidak ada perubahan, segera hubungi dokter.

Penggunaan antasid selama lebih dari satu hingga dua minggu hanya boleh dilakukan dengan panduan dokter.

8. Dapatkan dukungan

Pengobatan terbaik untuk refluks asam adalah pencegahan serta mengubah pola makan, posisi tidur, dan aktivitas.

Namun, perubahan terkadang sulit dilakukan. Jadi beri tahu keluarga dan teman agar dapat membantu memberikan dorongan.

Melibatkan dokter juga dapat membantu, untuk mengontrol gejala serta memberikan panduan dan dukungan perubahan gaya hidup.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News