Baca tanpa iklan
2. Sesuai jadwal
Jadwal makan untuk orang normal adalah tiga kali makan besar per hari. Kecuali untuk kondisi tertentu.
Para pengidap diabetes disarankan untuk makan 5-6 kali sehari dengan porsi makan kecil.
Jika membutuhkan makan selingan, usahakan memilih makanan sehat seperti buah-buahan.
3. Jenisnya beragam
Pilih asupan yang tidak hanya sejenis. Namun variatif dan kaya nutrisi.
Makanan seimbang mengandung nutrisi bermanfaat bagi tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Baca juga: Pewarna Rambut Jadi Pemicu Kanker Payudara Terbanyak, Waspada Risiko Baru Menurut WHO
4. Cara memasak
Tidak hanya jenis dan jumlah makanan yang mempengaruhi gaya hidup sehat.
Cara memasak juga berpengaruh dalam kadar sehat asupan atau makanan.
Porsi makan yang pas namun tinggi gula, garam, atau kelebihan penyedap rasa (MSG) juga bisa bikin tidak sehat.
Memasak makanan dengan cara direbus atau dikukus lebih baik ketimbang digoreng.
Setelah memahami jurus pengaturan pola makan tersebut, saatnya membuat komitmen agar hidup lebih sehat. (*)
Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News