Baca tanpa iklan
Susu hanyat juta memiliki efek menenangkan sehingga membuatmu mudah mengantuk.
• Daftar Makanan Bagus untuk Penderita Asam Urat
6. Nasi melati/beras wangi
Penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition, merekau yang makan nasi melati untuk makan malam lebih cepat tertidur jika dibandingkan dengan jenis nasi lainnya.
Ini juga meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah, sehingga mendorong tidur.
7. Selada
Selada mengandung laktukarium yang memiliki sefat sedatif, dan memiliki efek yang sama seperti opium pada otak.
Kamu bisa mengonsumsi salad dengan banyak selada atau merebus tiga sampai empat daun selada dalam satu gelas air dan menambahkan dua ranting mint dan meminumnya sebelum tidur.
8. Oatmeal
Biji-bijian yang ada dalam oatmeal dapat memicu produksi insulin.
Selain itu, oatmeal juga meningkatkan kadar gula darah dan membuatmu merasa mengantuk.
Oat juga kaya akan melatonin.
Tak hanya itu, oat juga menenangkan tubuh dan membuatmu mudah tertidur.
• Agar Nutrisinya Tetap Terjaga, 5 Makanan Ini Sebaiknya Tak di Simpan di Dalam Kulkas
9. Madu
Madu kaya akan glukosa yang 'menutup' zat kimia yang ada di otak, dikenal sebagai orexin, yang mengaktifkan perhatian.
Satu sendok makan madu cukup untuk membuatmu tidur nyenyak.