Baca tanpa iklan
- Sahur (40 persen)
Makan besar 30 persen
Makan kecil 10 persen (sebelum imsak)
Minum dua gelas air
- Buka (60 persen)
Makanan manis 15 persen
Makanan lengkap 30 persen
Minum empat gelas air
Buah atau makanan kecil 15 persen (setelah tarawih)
Minum dua gelas air (setelah tarawih)
Fiastuti menekankan, puasa sehat harus dimulai dengan sahur yang cukup dan lengkap nutrisinya.
Seseorang harus memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, sayur dan buah, air, dan dapat ditambahkan susu.
Selain itu sebaiknya menghindari makanan tertentu, seperti gorengan, makanan pedas, asam, makanan yang menghasilkan gas, dan makanan atau minuman perangsang keluarnya asam lambung seperti kopi, alkohol, anggur, dan jeruk masam. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Puasa Tanpa Sahur, Begini Dampaknya pada Tubuh