Baca tanpa iklan
Menurut American Heart Association, wanita yang mengonsumsi lima atau lebih porsi yogurt dalam seminggu mengalami pengurangan 20 persen risiko terkena tekanan darah tinggi.
Saat membeli yogurt, sebaiknya Anda tidak memilih yang mengandung gula.
Untuk variasi rasa, Anda bisa menambahkan yogurt dengan buah atau kacang-kacangan.
Jika kurang selera dengan yogurt, Anda bisa memilih susu skim sebagai makanan penurun darah tinggi karena juga mengandung kalsium rendah lemak.
5. Oatmeal
Ilustrasi(Shutterstock)
Oatmeal adalah makanan yang mengandung serat tinggi, rendah lemak, dan rendah sodium.
Nutrisi ini baik untuk membantu Anda menurunkan tekanan darah.
Makan oatmeal untuk sarapan adalah cara yang baik untuk mengisi bahan bakar untuk hari itu.
Saat ingin mengonsumsi oatmeal, Anda bisa juga menambahkan buah-buahan atau kacang-kacangan untuk memperkaya asupan nutrisi.
• Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat ! Lakukan 13 Cara Alami Ini
6. Minyak zaitun
Ilustrasi minyak zaitun(dulezidar)
Minyak zaitun adalah contoh makanan lemak sehat.