Baca tanpa iklan
- Bayam
- Bit hijau
- Arugula
• Manfaat Daun Seledri bagi Penderita Hipertensi ! Konsumsi sebagai Cara Menurunkan Tensi Darah Tinggi
2. Bawang putih
Bawang putih termasuk makanan penurun darah tinggi karena dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.
Oksida nitrat dapat membantu meningkatkan vasodilatasi atau pelebaran arteri yang berdampak pada penurunkan tekanan darah tinggi.
3. Sayur Bit
Bit termasuk makanan penurun darah tinggi karena mengandung oksida nitrat, yang dapat membantu membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Para peneliti bahkan mendapati bahwa nitrat dalam jus bit dapat menurunkan tekanan darah pada obyek penelitian hanya dalam 24 jam.
Untuk mengonsumsi sayur bit, Anda bisa menjadikannya sebagai hidangan atau mengonsumsinya dalam bentuk jus.
4. Yogurt
Ilustrasi yogurt.(Shutterstock)
Yogurt adalah sumber kalsium yang sangat baik dan rendah lemak.
Nutrisi ini adalah elemen penting dari diet untuk menurunkan tekanan darah.