Baca tanpa iklan
Setiap penderita darah tinggi perlu menjalankan saran dokter dan mengikuti rekomendasinya.
Ilustrasi obesitas yang memengaruhi tekanan darah tinggi. (SHUTTERSTOCK)
Ada beberapa modifikasi gaya hidup untuk membantu menurunkan darah tinggi, di antaranya:
- Rutin makan makanan bergizi lengkap dan seimbang.
- Minimalkan asupan yang mengandung lemak trans dan lemak jahat (LDL) seperti gorengan, jerohan, daging merah, mentega, makanan olahan, dll.
- Olahraga secara teratur dan aktif bergerak.
- Lakukan olahraga ringan setidaknya 30 menit setiap hari, dan upayakan beranjak dari tempat duduk atau rebahan per 30 menit sekali kecuali saat istirahat malam.
- Kurangi asupan garam, natrium, dan sodium. Selain itu, minimalkan asupan tinggi garam seperti makanan berpengawet, makanan ringan, dan makanan cepat saji Jaga berat badan dan lingkar pinggang tetap ideal.
- Berhenti merokok Batasi konsumsi alkohol Minum obat darah tinggi sesuai petunjuk dokter Kurangi stres dengan berlatih teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, tai chi, dll.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Apakah Darah Tinggi Bisa Sembuh?
(*)