Baca tanpa iklan
Berikut ini caranya :
- Kerjakan tugas sekolah atau pekerjaan rumah secara teratur dan jangan ditunda sehingga tidak menumpuk.
- Kenali kemampuan diri kita untuk mengerjakan pekerjaan sekolah, misal membatasi kegiatan ekstrakurikuler
- Cobalah untuk tidak khawatir tentang hal-hal yang tidak bisa dikendalikan, atau bahkan tidak mungkin terjadi
- Maafkan diri sendiri dan orang lain. Rasa bersalah dan penyesalan yang berlebihan atau dendam dapat meningkatkan stess.
- Tidur cukup, olahraga secara teratur dan jangan lupa luangkan waktu bersantai untuk mengatasi Stres.
Tidur cukup dan istirahat dengan baik akan membuat tubuh dan pikiran segar kembali saat bangun.
Olahraga secara teratur: minimal 15 menit sehari dapat menghasilkan zat kimiawi dalam tubuh yang disebut “endorfin” yang membuat kita merasa lebih rileks.
- Lakukan sesuatu yang dapat dinikmati. Misal berjalan-jalan di luar, mendengarkan musik, berlatih yoga, dan bermain dengan hewan peliharaan.
- Kelola stres
(*)