Baca tanpa iklan
Bahkan, jika tidak diimbangi dengan gaya hidup yang sehat dan dijalani secara konstan, penurunan berat badan ini hanya akan bersifat sementara.
Karena itulah, dianjurkan untuk menurunkan berat badan secara bertahap.
Penurunan berat badan sekitar 0,5 kg hingga 1 kg seminggu dinilai sebagai tingkatan yang aman.
Pasalnya, penurunan berat badan secara bertahap juga akan membuat Anda menjadi lebih mudah untuk mengontrolnya.
Mulailah dengan mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan sebagai menu pengganti makanan berkalori.
Kelompok makanan ini dapat menekan rasa lapar berkat kandungan serat di dalamnya.
Ada kalanya Anda tidak memiliki waktu cukup untuk menyiapkan makanan sehat.
Dalam saat seperti ini, Anda bisa memilih menu pengganti makanan sehat.
Pilih yang memiliki gizi seimbang yang diperlukan, mampu menghilangkan lapar dan tidak mengganggu usaha diet Anda.
Jangan lupa, periksa juga apakah menu pengganti makanan sehat yang Anda pilih telah lulus uji insitutsi resmi dalam hal keamanan.
Meski begitu, mengurangi asupan kalori saja belum cukup.
Anda juga harus membiasakan diri untuk lebih banyak bergerak agar penurunan berat badan dapat menjadi lebih maksimal.
Misalnya, daripada menggunakan lift, lebih sehat untuk berjalan kaki melalui tangga.
Jangan lupa untuk menyandingkan diet Anda dengan berolahraga secara rutin, setidaknya 30 menit tiap hari. (*)