Kunci Jawaban Soal PJOK Bab 1 Kelas 5 Semester 1 Aktivitas Gerak Berirama atau Kebugaran Jasmani

3. Apa yang dimaksud dengan daya tahan jantung dan paru-paru? Berikan dua contoh aktivitas olahraga yang dapat melatih daya tahan ini.

Jawaban:

Daya tahan jantung dan paru-paru adalah kemampuan jantung dan paru-paru untuk bekerja secara efisien dalam menyuplai oksigen ke seluruh tubuh saat melakukan aktivitas fisik dalam waktu lama.

Contoh aktivitasnya: berlari, berenang, atau bersepeda.

4. Jelaskan apa itu kekuatan otot. Berikan satu contoh latihan untuk melatih kekuatan otot lengan.

Jawaban:

Kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk menghasilkan tenaga maksimal dalam sekali kontraksi.

Contoh latihan untuk kekuatan otot lengan adalah push-up atau angkat beban ringan.

5. Apa perbedaan antara kekuatan otot dan daya tahan otot?

Jawaban:

Kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk melakukan satu usaha maksimal (misal: mengangkat beban seberat-beratnya sekali angkat).

Sedangkan daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk melakukan aktivitas secara berulang-ulang atau menahan beban dalam waktu yang lama (misal: sit-up berkali-kali atau menahan posisi plank).

6. Apa yang dimaksud dengan kelenturan (fleksibilitas)? Mengapa kelenturan tubuh penting dalam berolahraga?

Jawaban:

Kelenturan adalah kemampuan sendi dan otot untuk bergerak secara optimal pada rentang gerak penuh.