Kunci Menjaga Kesehatan dan Kualitas Hidup, Berikut Rekomendasi Makanan Sehat bagi Lansia

Jika memungkinkan, konsultasi dengan ahli gizi atau dokter juga sangat dianjurkan agar lansia mendapatkan panduan pola makan yang sesuai dengan kondisi kesehatannya.

Ingat, makanan bukan hanya tentang rasa, tapi juga tentang peran pentingnya dalam menjaga tubuh tetap bugar dan aktif hingga usia lanjut. 

1. Susu rendah lemak dan turunannya

Produk susu rendah lemak dan turunannya, seperti keju dan yoghurt rendah lemak, dapat menjadi asupan kalsium yang penting untuk kesehatan lansia.

Selain itu, susu kedelai atau susu beras yang sudah diperkaya oleh vitamin D juga merupakan pilihan makanan sehat untuk lansia. 

Sebab, vitamin D merupakan mineral penting seiring bertambahnya usia.

2. Buah dan sayur

Rekomendasi asupan makanan sehat untuk lansia selanjutnya adalah aneka buah-buahan dan sayuran.

Asupan buah-buahan dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga imun tubuh dan penerapan zat besi.

Sementara itu, sayuran hijau dapat memberikan asupan kalsium. Kalsium sangat penting untuk mencegah osteoporosis pada lansia.

• M-Banking Anti Dibobol dari Virus atau Link Penipuan, Gunakan Aplikasi Terjamin dan Terekomendasi

3. Biji-bijian utuh

Makanan sehat untuk lansia selanjutnya adalah biji-bijian utuh, seperti nasi merah, oatmeal, roti dan pasta gandum utuh.

Tidak hanya rendah kalori, makanan tersebut juga kaya akan serat yang penting untuk kesehatan pencernaan lansia. 

Konsumsi makanan kaya serat bisa mencegah mereka dari sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Serat larut juga penting untuk menjaga kadar kolesterol lansia tetap sehat.

4. Protein tanpa lemak