45 Soal Essay PJOK Kelas 9 Semester 2 Kurikulum Merdeka 2025 dan Kunci Jawaban Terbaru untuk Ujian

17.    Apa yang dimaksud dengan teknik bantingan dalam pencak silat?

Jawaban: Teknik menjatuhkan lawan dengan cara menarik, mendorong, atau mengaitkan kaki agar kehilangan keseimbangan.

18.    Bagaimana cara menghindari serangan lawan dalam bela diri?

Jawaban: Dengan menggunakan teknik elakan, tangkisan, atau pergerakan tubuh yang cepat untuk menghindari serangan.

19.    Sebutkan manfaat latihan bela diri bagi kesehatan dan kehidupan sehari-hari!

Jawaban: Meningkatkan kekuatan fisik, membangun disiplin dan kepercayaan diri, serta berguna untuk membela diri dalam situasi darurat.

20.    Jelaskan konsep fair play dalam olahraga bela diri!

Jawaban: Bermain dengan sportif, menghormati lawan, mengikuti aturan, serta menjunjung tinggi etika dalam bertanding.

E. Soal Essay PJOK Materi Kesehatan dan Kebugaran

21.    Mengapa pemanasan sebelum olahraga itu penting?

Jawaban: Untuk mengurangi risiko cedera, meningkatkan fleksibilitas otot, serta meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

22.    Sebutkan manfaat latihan daya tahan kardiorespirasi!

Jawaban: Meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, mengurangi risiko penyakit jantung, serta meningkatkan stamina dan energi.

23.    Apa perbedaan antara latihan aerobik dan anaerobik?

Jawaban: Latihan aerobik memerlukan oksigen dalam proses metabolisme energi (misalnya jogging), sedangkan anaerobik tidak (misalnya angkat beban).

24.    Jelaskan pentingnya pola makan sehat bagi atlet!

Jawaban: Membantu meningkatkan performa, mempercepat pemulihan, serta menjaga daya tahan tubuh.

25.    Bagaimana cara mencegah dehidrasi saat berolahraga?

Jawaban: Dengan minum air putih sebelum, selama, dan setelah olahraga, serta menghindari minuman berkafein atau beralkohol.

F. Soal Essay PJOK Materi Kesehatan dan Kebugaran Jasmani

26.    Jelaskan perbedaan antara kebugaran jasmani dan kesehatan jasmani!

Jawaban: Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa merasa lelah berlebihan, sedangkan kesehatan jasmani adalah kondisi tubuh yang bebas dari penyakit.

27.    Sebutkan komponen utama dalam kebugaran jasmani!

Jawaban: Kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelincahan, keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas.

28.    Mengapa olahraga secara teratur penting bagi remaja?

Jawaban: Membantu pertumbuhan, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan mental, serta mencegah obesitas.

29.    Sebutkan contoh latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot!

Jawaban: Push-up, sit-up, squat, plank, dan angkat beban.

30.    Bagaimana cara mengukur tingkat kebugaran jasmani seseorang?

Jawaban: Dengan tes daya tahan (lari 12 menit), tes kekuatan (push-up atau sit-up), tes kecepatan (lari 50 meter), serta tes fleksibilitas (sit and reach).

G. Soal Essay PJOK Materi Renang

31.    Jelaskan teknik dasar dalam gaya bebas pada renang!

Jawaban: Teknik dasar gaya bebas meliputi posisi tubuh horizontal, gerakan tangan memutar ke depan, tendangan kaki naik turun, serta pernapasan ke samping.

32.    Apa yang harus diperhatikan saat melakukan teknik pernapasan dalam renang?

Jawaban: Pernapasan harus dilakukan dengan cara memiringkan kepala ke samping dan mengambil udara secara cepat tanpa mengganggu ritme gerakan.

33.    Sebutkan beberapa manfaat berenang bagi kesehatan tubuh!

Jawaban: Meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat otot, memperbaiki postur tubuh, serta mengurangi stres.

34.    Jelaskan perbedaan antara gaya dada dan gaya punggung dalam renang!

Jawaban: Gaya dada dilakukan dengan gerakan tangan dan kaki seperti katak, sementara gaya punggung dilakukan dengan posisi menghadap ke atas dan gerakan tangan seperti gaya bebas.

35.    Apa yang harus dilakukan jika mengalami kram saat berenang?

Jawaban: Tetap tenang, mengapung ke atas, meregangkan otot yang kram, dan berenang perlahan ke tepi kolam.

H. Soal Essay PJOK Materi Cedera dalam Olahraga

36.    Sebutkan jenis-jenis cedera yang sering terjadi dalam olahraga!

Jawaban: Keseleo, kram, cedera otot, patah tulang, dan dislokasi sendi.

37.    Apa langkah pertama yang harus dilakukan saat mengalami cedera olahraga?

Jawaban: Menggunakan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

38.    Bagaimana cara mencegah cedera saat berolahraga?

Jawaban: Melakukan pemanasan sebelum olahraga, menggunakan perlengkapan yang sesuai, serta tidak memaksakan diri saat merasa lelah.

39.    Mengapa pendinginan setelah olahraga itu penting?

Jawaban: Untuk mengembalikan detak jantung ke normal, mencegah nyeri otot, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.

40.    Jelaskan perbedaan antara cedera akut dan cedera kronis!

Jawaban: Cedera akut terjadi secara tiba-tiba (misalnya terkilir), sedangkan cedera kronis berkembang dalam waktu lama akibat penggunaan otot atau sendi secara berlebihan.

I. Soal Essay PJOK Materi Gizi dan Pola Hidup Sehat

41.    Apa saja nutrisi penting yang dibutuhkan oleh seorang atlet?

Jawaban: Karbohidrat untuk energi, protein untuk pembentukan otot, lemak sehat, vitamin, mineral, dan air.

42.    Bagaimana dampak konsumsi makanan cepat saji terhadap kesehatan tubuh?

Jawaban: Dapat menyebabkan obesitas, meningkatkan risiko penyakit jantung, serta menurunkan tingkat energi dan konsentrasi.

43.    Jelaskan pentingnya istirahat yang cukup bagi seorang atlet!

Jawaban: Istirahat membantu pemulihan otot, meningkatkan fokus, serta mengurangi risiko cedera dan kelelahan.

44.    Bagaimana cara menjaga pola makan yang sehat dan seimbang?

Jawaban: Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, membatasi makanan berlemak dan tinggi gula, serta menjaga asupan cairan yang cukup.

45.    Apa hubungan antara olahraga dan kesehatan mental?

Jawaban: Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membuat tubuh lebih rileks, mengurangi stres, serta meningkatkan rasa percaya diri dan suasana hati yang lebih baik.

(*)

• Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
• Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp
!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!