45 Soal Essay PJOK Kelas 9 Semester 2 Kurikulum Merdeka 2025 dan Kunci Jawaban Terbaru untuk Ujian

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Bagi siswa kelas 9 yang sedang mempersiapkan ujian PJOK, kini tersedia kumpulan 45 soal essay PJOK kelas 9 semester 2 Kurikulum Merdeka 2025 lengkap dengan kunci jawaban terbaru. 

Soal ini disusun sesuai standar ujian sekolah untuk membantu pemahaman materi secara lebih mendalam. 

Materi yang dibahas mencakup atletik, permainan bola besar dan kecil, bela diri, kebugaran jasmani, renang, cedera olahraga, hingga pola hidup sehat. 

Dengan berlatih soal-soal ini, siswa dapat meningkatkan kesiapan dalam menghadapi Ujian Tengah Semester (UTS), Penilaian Akhir Semester (PAS), dan Ujian Sekolah (US). 

Setiap soal telah disusun secara sistematis agar mudah dipahami dan dikerjakan. 

Jangan lewatkan kesempatan untuk mengasah kemampuan dengan latihan soal terbaru ini agar meraih hasil terbaik dalam ujian.

[Cek Berita dan informasi kunci jawaban SMP KLIK DISINI]

Jangan lupa bagikan soal ini kepada teman-teman agar mereka juga bisa belajar!

Soal PJOK Kelas 9

A. Soal Essay PJOK Materi Atletik

1.    Jelaskan teknik dasar dalam lompat jauh yang benar!

Jawaban: Teknik dasar lompat jauh meliputi awalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan.

2.    Apa perbedaan antara teknik gaya jongkok dan gaya melayang dalam lompat jauh?

Jawaban: Gaya jongkok menggunakan posisi kaki ditekuk ke depan, sementara gaya melayang menggunakan gerakan seperti berlari di udara.

3.    Bagaimana cara meningkatkan kecepatan lari jarak pendek (sprint)?

Jawaban: Dengan latihan start yang baik, meningkatkan kekuatan otot kaki, latihan sprint interval, serta menjaga postur tubuh yang aerodinamis.

4.    Sebutkan dan jelaskan beberapa faktor yang mempengaruhi hasil lempar cakram!

Jawaban: Faktor yang mempengaruhi adalah teknik lemparan, kekuatan otot, kecepatan rotasi tubuh, dan sudut pelepasan cakram.

5.    Apa manfaat dari olahraga atletik bagi kesehatan?

Jawaban: Meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat otot dan tulang, melatih keseimbangan, serta meningkatkan koordinasi tubuh.

B. Soal Essay PJOK Materi Permainan Bola Besar

6.    Sebutkan tiga teknik dasar dalam permainan bola basket!

Jawaban: Dribbling (menggiring bola), passing (mengoper bola), dan shooting (menembak bola ke ring).

7.    Jelaskan aturan dasar dalam permainan bola voli!

Jawaban: Permainan terdiri dari dua tim, setiap tim terdiri dari enam pemain, pertandingan berlangsung dalam 3-5 set, dan setiap tim hanya boleh melakukan tiga sentuhan sebelum mengembalikan bola.

8.    Apa fungsi dari posisi setter dalam permainan bola voli?

Jawaban: Setter berperan sebagai pengatur serangan dan memberikan umpan yang baik kepada spiker untuk melakukan smash.

9.    Bagaimana cara melakukan smash dalam permainan bola voli?

Jawaban: Dengan melakukan awalan, melompat tinggi, memukul bola dengan tangan terbuka, serta mengarahkan bola ke daerah lawan dengan kekuatan dan ketepatan.

10.    Sebutkan kesalahan umum dalam permainan sepak bola yang dapat menyebabkan pelanggaran!

Jawaban: Offside, handsball, tackle berbahaya, serta melakukan pelanggaran terhadap pemain lawan tanpa menyentuh bola.

C. Soal Essay PJOK Materi Permainan Bola Kecil

11.    Jelaskan teknik dasar dalam permainan bulu tangkis!

Jawaban: Teknik dasar meliputi grip (cara memegang raket), footwork (gerakan kaki), stroke (pukulan), serta servis.

12.    Sebutkan perbedaan antara servis forehand dan servis backhand dalam bulu tangkis!

Jawaban: Servis forehand dilakukan dengan ayunan dari bawah ke atas, sementara servis backhand dilakukan dengan posisi raket lebih dekat dengan tubuh.

13.    Apa peraturan dasar dalam permainan tenis meja?

Jawaban: Permainan dilakukan dalam 11 poin per set, servis bergantian setiap dua poin, dan bola harus memantul di meja sebelum dipukul kembali oleh lawan.

14.    Bagaimana cara melakukan pukulan topspin dalam tenis meja?

Jawaban: Dengan menggesek bola dari bawah ke atas menggunakan gerakan memutar pergelangan tangan agar bola memiliki putaran ke depan.

15.    Sebutkan peralatan utama dalam permainan softball!

Jawaban: Bola, tongkat pemukul (bat), sarung tangan (glove), dan helm pelindung.

D. Soal Essay PJOK Materi Bela Diri

16.    Sebutkan beberapa teknik dasar dalam pencak silat!

Jawaban: Kuda-kuda, sikap pasang, pukulan, tendangan, dan tangkisan.

17.    Apa yang dimaksud dengan teknik bantingan dalam pencak silat?

Jawaban: Teknik menjatuhkan lawan dengan cara menarik, mendorong, atau mengaitkan kaki agar kehilangan keseimbangan.

18.    Bagaimana cara menghindari serangan lawan dalam bela diri?

Jawaban: Dengan menggunakan teknik elakan, tangkisan, atau pergerakan tubuh yang cepat untuk menghindari serangan.

19.    Sebutkan manfaat latihan bela diri bagi kesehatan dan kehidupan sehari-hari!

Jawaban: Meningkatkan kekuatan fisik, membangun disiplin dan kepercayaan diri, serta berguna untuk membela diri dalam situasi darurat.

20.    Jelaskan konsep fair play dalam olahraga bela diri!

Jawaban: Bermain dengan sportif, menghormati lawan, mengikuti aturan, serta menjunjung tinggi etika dalam bertanding.

E. Soal Essay PJOK Materi Kesehatan dan Kebugaran

21.    Mengapa pemanasan sebelum olahraga itu penting?

Jawaban: Untuk mengurangi risiko cedera, meningkatkan fleksibilitas otot, serta meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

22.    Sebutkan manfaat latihan daya tahan kardiorespirasi!

Jawaban: Meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, mengurangi risiko penyakit jantung, serta meningkatkan stamina dan energi.

23.    Apa perbedaan antara latihan aerobik dan anaerobik?

Jawaban: Latihan aerobik memerlukan oksigen dalam proses metabolisme energi (misalnya jogging), sedangkan anaerobik tidak (misalnya angkat beban).

24.    Jelaskan pentingnya pola makan sehat bagi atlet!

Jawaban: Membantu meningkatkan performa, mempercepat pemulihan, serta menjaga daya tahan tubuh.

25.    Bagaimana cara mencegah dehidrasi saat berolahraga?

Jawaban: Dengan minum air putih sebelum, selama, dan setelah olahraga, serta menghindari minuman berkafein atau beralkohol.

F. Soal Essay PJOK Materi Kesehatan dan Kebugaran Jasmani

26.    Jelaskan perbedaan antara kebugaran jasmani dan kesehatan jasmani!

Jawaban: Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa merasa lelah berlebihan, sedangkan kesehatan jasmani adalah kondisi tubuh yang bebas dari penyakit.

27.    Sebutkan komponen utama dalam kebugaran jasmani!

Jawaban: Kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelincahan, keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas.

28.    Mengapa olahraga secara teratur penting bagi remaja?

Jawaban: Membantu pertumbuhan, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan mental, serta mencegah obesitas.

29.    Sebutkan contoh latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot!

Jawaban: Push-up, sit-up, squat, plank, dan angkat beban.

30.    Bagaimana cara mengukur tingkat kebugaran jasmani seseorang?

Jawaban: Dengan tes daya tahan (lari 12 menit), tes kekuatan (push-up atau sit-up), tes kecepatan (lari 50 meter), serta tes fleksibilitas (sit and reach).

G. Soal Essay PJOK Materi Renang

31.    Jelaskan teknik dasar dalam gaya bebas pada renang!

Jawaban: Teknik dasar gaya bebas meliputi posisi tubuh horizontal, gerakan tangan memutar ke depan, tendangan kaki naik turun, serta pernapasan ke samping.

32.    Apa yang harus diperhatikan saat melakukan teknik pernapasan dalam renang?

Jawaban: Pernapasan harus dilakukan dengan cara memiringkan kepala ke samping dan mengambil udara secara cepat tanpa mengganggu ritme gerakan.

33.    Sebutkan beberapa manfaat berenang bagi kesehatan tubuh!

Jawaban: Meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat otot, memperbaiki postur tubuh, serta mengurangi stres.

34.    Jelaskan perbedaan antara gaya dada dan gaya punggung dalam renang!

Jawaban: Gaya dada dilakukan dengan gerakan tangan dan kaki seperti katak, sementara gaya punggung dilakukan dengan posisi menghadap ke atas dan gerakan tangan seperti gaya bebas.

35.    Apa yang harus dilakukan jika mengalami kram saat berenang?

Jawaban: Tetap tenang, mengapung ke atas, meregangkan otot yang kram, dan berenang perlahan ke tepi kolam.

H. Soal Essay PJOK Materi Cedera dalam Olahraga

36.    Sebutkan jenis-jenis cedera yang sering terjadi dalam olahraga!

Jawaban: Keseleo, kram, cedera otot, patah tulang, dan dislokasi sendi.

37.    Apa langkah pertama yang harus dilakukan saat mengalami cedera olahraga?

Jawaban: Menggunakan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

38.    Bagaimana cara mencegah cedera saat berolahraga?

Jawaban: Melakukan pemanasan sebelum olahraga, menggunakan perlengkapan yang sesuai, serta tidak memaksakan diri saat merasa lelah.

39.    Mengapa pendinginan setelah olahraga itu penting?

Jawaban: Untuk mengembalikan detak jantung ke normal, mencegah nyeri otot, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.

40.    Jelaskan perbedaan antara cedera akut dan cedera kronis!

Jawaban: Cedera akut terjadi secara tiba-tiba (misalnya terkilir), sedangkan cedera kronis berkembang dalam waktu lama akibat penggunaan otot atau sendi secara berlebihan.

I. Soal Essay PJOK Materi Gizi dan Pola Hidup Sehat

41.    Apa saja nutrisi penting yang dibutuhkan oleh seorang atlet?

Jawaban: Karbohidrat untuk energi, protein untuk pembentukan otot, lemak sehat, vitamin, mineral, dan air.

42.    Bagaimana dampak konsumsi makanan cepat saji terhadap kesehatan tubuh?

Jawaban: Dapat menyebabkan obesitas, meningkatkan risiko penyakit jantung, serta menurunkan tingkat energi dan konsentrasi.

43.    Jelaskan pentingnya istirahat yang cukup bagi seorang atlet!

Jawaban: Istirahat membantu pemulihan otot, meningkatkan fokus, serta mengurangi risiko cedera dan kelelahan.

44.    Bagaimana cara menjaga pola makan yang sehat dan seimbang?

Jawaban: Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, membatasi makanan berlemak dan tinggi gula, serta menjaga asupan cairan yang cukup.

45.    Apa hubungan antara olahraga dan kesehatan mental?

Jawaban: Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membuat tubuh lebih rileks, mengurangi stres, serta meningkatkan rasa percaya diri dan suasana hati yang lebih baik.

(*)

• Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
• Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp
!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!