Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental untuk Kehidupan yang Lebih Bahagia dan Seimbang

Aktivitas journaling membantu dalam mengendalikan emosi dan mengurangi stress, sebab kegiatan jurnaling akan membuat otak lebih rileks dan lebih mudah merefleksi diri.

Melalui tulisan atau pun gambar maka emosi dapat terekspresikan terutama saat muncul gejolak emosi atau hadirnya perasaan negatif.

4. Miliki hobi atau kegemaran

Melakukan aktivitas yang digemari akan memunculkan suasana hati yang baik, sehingga dapat mengurangi tingkat stress yang mengancam kesehatan fisik dan psikologis.

5. Latihan pernafasan

Melatif pernafasan secara teratur dapat membantu mengurangi masalah kesehatan mental, sebab secara teknis saat manusia menarik nafas dalam-dalam oksigen akan masuk ke dalam tubuh dan akan memperlambat kerja jantung, sehingga aliran darah akan ikut stabil.

• Manfaat Puasa Ramadan 2025 untuk Kesehatan Mental: Redakan Stres dan Perbaiki Suasana Hati

6. Aktif berolahraga

Aktivitas olahraga yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi msalah kesehatan mental seperti stress atau depresi, sebab aktifitas fisik mendorong terjadinya pelepasan hormon endorfin yang merupakan pemicu meningkatnya mood.

7. Konsumsi makanan sehat

Asupan nutrisi yang sehat akan mendukung dalam menjaga kestabilan mental dan fisik.

Melakukan diet seimbang, mengurangi makanan olahan dan memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.

8. Punya cukup waktu istirahat

Istirahat yang cukup sangat membantu dalam menjaga kesehatan mental, sebab kurang waktu tidur akan mempengaruhi suasana hati, kemampuan berkonsentrasi dan mengurangi daya tahan tubuh.

Dengan istirahat maka tubuh akan menstabilkan kembali keseimbangan otak sehingga kondisi mental lebih terjaga.

Merawat kesehatan mental akan membantu diri bertahan dalam menghadapi berbagai tekanan yang mengakibatkan stress dan depresi dan akan meningkatkan kualitas hidup agar bahagia lahir dan batin

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!