Langkah Mencegah Penyakit Kanker Bagi Wanita, Lakukan 3 Hal Ini dalam Hidupmu

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Ada banyak penyakit yang harus diwaspadi oleh setiap perempuan. 

Pasalnya, penyakit kanker termasuk kanker payudara menyerang banyak wanita dari segala usia. 

Gejala yang ditimbulkan juga banyak, mulai dari benjolan di area ketiak, puting hingga payudara. 

Tidak hanya itu, bentuk permukaan yaudara seperti kulit jeruk juga menjadi awal mula gejala yang harus diwaspadai sejak dini. 

Bicara tentang kanker payudara tentu tak terlepas dengan upaya menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit satu ini.

Merangkum dari laman Cleveland Clinic, berikut ini tips menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari kanker payudara seperti:

1. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Berat badan berlebih berarti berisiko ekstra terhadap kanker payudara.

Sebuah penelitian yang dirilis oleh PubMed, bahkan menunjukkan bahwa obesitas secara signifikan meningkatkan risiko kanker payudara setelah menopause.

Bukan itu saja, obesitas juga meningkatkan kemungkinan kanker payudara menyebar ke area tubuh yang lain.

• Alasan Resiko Terbesar Perempuan Mudah Terkena Penyakit Diabetes

2. Lakukan Latihan Fisik

Melakukan latihan fisik seperti olahraga bukan hanya menyehatkan tubuh tapi juga bisa membantu mencegah kanker payudara.

Penelitian berjudul Physical Activity and Breast Cancer Prevention menunjukkan bahwa perempuan yang aktif secara fisik kemungkinan 25 persen lebih kecil terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang kurang olahraga.

Setidaknya, kamu bisa meluangkan waktu untuk berolahraga 30 menit selama lima hari dalam seminggu.

"Hanya 30 menit aktivitas sedang lima hari seminggu dapat membuat perbedaan," ujar Erin Roesch, MD, pakar onkologi.