Mengapa Wanita Mudah Terkena Mental Load ? Apa Itu Mental Load dan Gejalanya?

Namun, Grace Bastidas, Pemimpin Redaksi Parents, mengingatkan bahwa tekanan tersebut tidak realistis.

Mengurangi paparan media sosial yang mendorong perbandingan tidak sehat bisa menjadi langkah awal.

2. Bangun Sistem Dukungan yang Kuat

Memiliki komunitas yang mendukung sangat penting untuk mengurangi perasaan terisolasi setelah menjadi orang tua, terutama bagi ibu.

Bergabung dengan kelompok orang tua atau berbicara dengan teman yang mengalami hal serupa dapat membantu.

Paige Bellenbaum, Direktur The Motherhood Center of New York menyebut ini sebagai "kekuatan penyembuhan komunitas".

3. Berbagi Beban dengan Pasangan

Komunikasi terbuka dengan pasangan tentang pembagian tanggung jawab dapat meringankan beban.

Jika memungkinkan, tentukan cara untuk mendistribusikan tugas domestik secara lebih merata.

• Contoh Kegiatan Masyarakat Indonesia yang Sesuai dengan Makna Pancasila

4. Fokus pada Self-Care

Menyisihkan waktu untuk diri sendiri adalah hal yang wajib. Tentukan aktivitas non-negotiable, seperti olahraga atau istirahat mingguan, dan masukkan itu ke dalam jadwal keluarga.

5. Terima Ketidaksempurnaan

Menjadi orang tua yang "cukup baik" lebih penting daripada mengejar kesempurnaan.

Donald Winnicott, seorang psikoanalis, menyatakan bahwa kegagalan kecil orang tua dapat membantu anak-anak mempersiapkan diri menghadapi dunia nyata.

6. Berani Melepaskan