5 Cara Jaga Kesehatan di Musim Hujan Agar tak Mudah Terserang FLU

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Musim hujan sering membuat imun tubuh melemah. 

Satu diantaranya ialah terserang flu dan batuk. 

Hal ini bisa disebabkan dari beberapa faktor. Termasuk paparan air hujan yang mendadak dan dinginnya air yang mengenai tubuh kita. 

Meski begitu tetap harus dipahami kalau air hujan bukanlah jadi penyebab utama dari flu dan batuk.

Ada beberapa faktor penyebab musim hujan buat banyak orang terkena flu dan batuk.

Alasan Flu dan Batuk Sering Terjadi di Musim Hujan

• Syarat Sah dan Tata Cara Ijab Kabul, Lengkap Contoh Bacaan Ijab Kabul dalam Bahasa Arab & Indonesia

1. Kurangnya Paparan Sinar Matahari

Alasan lainnya adalah kurangnya paparan sinar matahari secara langsung.

Selama musim hujan, sinar matahari akan lebih jarang muncul sehingga paparan sinar matahari menurun yang berdampak pada penurunan asupan vitamin D dan melatonin.

Bila tubuh kekurangan vitamin D dan melatonin, maka sistem imun tidak akan bekerja secara maksimal.

Itu kemudian menjadi alasan tubuh mudah terserang penyakit termasuk flu dan batuk.

2. Pola Hidup yang Berubah

Saat hujan, banyak orang cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan.

Kondisi ini meningkatkan kemungkinan penyebaran virus karena udara yang bersirkulasi di dalam ruangan yang sama.

Selain itu, orang-orang juga cenderung lebih sering mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan tinggi gula dan lemak, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Kebiasaan ini berpotensi membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi seperti batuk dan flu.

3. Virus Berkembang Biak dengan Baik

Selama musim hujan, akan banyak menemukan tempat yang lembap dan kelembapan udara meningkat.

Kondisi itu menjadi tempat sempurna untuk virus berkembang dengan cepat.

Itu tentu juga termasuk virus penyebab flu dan batuk yang bisa menyerang teman-teman.

Berikut akan dijelaskan beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk tetap sehat selama musim hujan.

• Contoh Rundown Acara Pernikahan dan Teks MC Resepsi di Gedung

Cara Jaga Kesehatan di Musim Hujan

1. Jaga Makanan dan Minuman

Penting untuk memperhatikan tubuh mendapatkan asupan makanan yang bergizi.

Dengan begitu tubuh akan mendapatkan asupan vitamin, protein, dan berbagai nutrisi lainnya secara seimbang.

Jangan lupa untuk minum cukup air putih agar tubuh tetap terhidrasi setiap harinya.

2. Tetap Berolahraga

Meski cuaca hujan, kamu harus memastikan untuk tetap melakukan olahraga secara rutin.

Olahraga yang bisa dilakukan cukup beragam, seperti yoga, senam, atau angkat beban yang bisa dilakukan di dalam ruangan.

3. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Cara lain yang tidak boleh ditinggalkan adalah selalu menjaga kebersihan diri dan juga lingkungan sekitar.

Seperti yang sudah dijelaskan, selama musim hujan bakteri dan virus berkembang biak dengan cepat, sehingga kita harus bisa menjaga kebersihan diri dan lingkungan.

4. Istirahat yang Cukup

Terakhir adalah jangan lewatkan waktu istirahat. Pastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap harinya.

Jadi, hindari tidur terlalu larut dan pastikan dapatkan tidur berkualitas setiap harinya.

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS

- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!