4 Cara Mudah Terlelap Tidur di Malam Hari, Benarkah Tidur Mempengaruhi Imun Tubuh?

Dengan ritme sirkadian yang berjalan baik, teman-teman akan tidur dengan lelap di malam hari.

2. Buat Kamar Tidur yang Nyaman

Tips lain yang perlu dicoba adalah membuat lingkungan di kamar tidur jadi lebih nyaman.

Pastikan kamar tidur dalam keadaan yang sejuk, gelap, dan tenang saat akan mulai tidur.

Jika, lingkungan terlalu terang atau berisik, gunakan penutup mata atau penutup telinga untuk membantu tidur lebih nyenyak.

Perhatikan juga kenyamanan bantal, kasur hingga selimut yang digunakan.

• Contoh Penggunaan Kata Struggle, Apa Itu Struggle yang Sering Diungkapkan Gen Z

3. Hindari Layar Gadget Sebelum Tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget seperti ponsel, tablet, dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur.

Jadi, cobalah untuk menghindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

Sebagai gantinya, bisa membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.

4. Hindari Makan Berat dan Kafein di Malam Hari

Tips lainnya adalah dengan mengurangi makan makanan berat hingga kafein pada malam hari.

Makanan berat akan membutuhkan waktu lama untuk dicerna sehingga organ tubuh akan tetap bekerja walau sudah waktunya istirahat.

Selain itu, kafein termasuk pada cokelat hitam dan teh hitam juga harus dihindari agar tidak terjaga.

Dengan mengikuti beberapa tips ini, bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan bantu bentuk kekebalan tubuh lebih kuat.

# Berita Viral

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS

- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!