3 Gerakan Dasar Senam Lantai, Materi PJOK Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka

Kamu bisa memulai dari posisi berdiri kemudian menunduk dan memosisikan tangan dan tengkuk sebagai tumpuan di matras.

Gerakan ini mirip dengan guling depan, tapi saat akan berguling, teman-teman harus melempar kaki jauh ke depan.

Sementara itu, kedua tangan menjadi tolakan yang mendorong gerakan kaki ke depan.

Sehingga posisi tubuh akan kembali dalam keadaan berdiri kembali seperti posisi awal.

2. Guling Belakang

Kemudian, ada juga guling ke belakang atau backward roll juga bagian dari gerakan dasar dalam senam lantai.

Gerakan yang bertumpu pada pantat dan panggul ini akan membantu melatih keseimbangan dan kelenturan tubuh kita, lo.

Walau lebih sulit dari guling ke depan, namun teman-teman bisa melakukannya dengan mengikuti langkah berikut ini.

Pertama posisikan tubuh dengan jongkok dan membelakangi matras, lalu letakkan pantat dan panggul sebagai tumpuan.

Kemudian, posisikan tangan dengan telapak tangan di samping kepala untuk membantu mengguling.

Posisikan paha menyentuh dada dan naikkan kaki serta paha dengan cepat, agar bisa berguling dengan mudah.

Saat berguling, tangan bisa menahan dan menolak tubuh agar semakin cepat berguling ke belakang. Setelah selesai, tubuh akan kembali jongkok.

• 100 SOAL Ujian Tentang Senam Irama dan Senam Lantai Lengkap Kunci Jawaban Ujian/Ulangan Materi Senam

3. Guling Depan

Ada juga gerakan guling depan yang dalam bahasa Inggris dikenal sebagai forward roll.

Gerakan ini merupakan gerakan dasar yang dilakukan dengan mengutamakan otot tangan dan juga kaki.