Cek Jumlah Kalori Makanan Saat Lebaran, Rendang, Opor, Nastar dan Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Menjaga tubuh tetap ideal saat Lebaran tidaklah susah.

Kamu perlu menjaga asupan dan pola makan yang benar.

Saat Lebaran, hidangan makanan berat dan ringan seperti kue ternyata memiliki kalori yang cukup tinggi.

Ada baiknya, kamu mengkonsumsi makanan yang rendah lemak dan kalori agar tidak mudah naik berat badan dan kolestrol.

Apalagi hidangan dan sajian khas Lebaran tidak jauh-jauh dari makanan bersantan yang gurih dan berlemak.

Dikutip dari laman Antara, dan Kementerian Kesehatan, kalori makanan lebaran yang kerap dikonsumsi, yakni:

• Jadwal Sidang Isbat 1 Syawal 2024 Kemenag RI, Cek Link Live Streaming

• Rendang: 468 kalori
• Opor ayam: 392 kalori
• Lontong sayur: 357 kalori
• Ketupat per 5 buah: 176 kalori
• Sate ayam per tusuk: 34 kalori
• Semur daging sapi: 337 kalori
• Sambal goreng ati sapi: 346 kalori
• Kacang goreng per 100 gram: 151 kalori
• Nastar per 1 buah: 75 kalori
• Putri salju per 1 buah: 30 kalori
• Kastengel per 1 buah: 21 kalori

Diketahui wanita memiliki rata-rata kebutuhan kalori harian sebesar 2.200 kalori, sedangkan para pria membutuhkan 2.500 kalori per hari.

Memenuhi kebutuhan kalori harian dapat mendukung performa tubuh dan energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

Namun, mengonsumsi makanan yang tinggi kalori secara berlebihan akan berdampak negatif bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

• Twibbon Lebaran 2024 Gratis, Cocok untuk Profil WhatsApp dan Kartu Ucapan Selamat Idul Fitri 1445 H

Tips makan sehat saat Lebaran

Agar tetap sehat selama lebaran, Anda diimbau untuk memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Ada beberapa tips makan sehat saat lebaran yang bisa diikuti, seperti:

1. Menambah asupan sayur dan buah
2. Meningkatkan asupan air putih
3. Menghindari kebiasaan makan secara berlebihan, dan membatasi konsumsi makanan lebaran, atau hanya sekali saja
4. Mengunyah makanan secara perlahan hingga halus
5. Berolahraga secara teratur
6. Menghindari kebiasaan merokok

Memahami kalori makanan lebaran sangatlah penting agar Anda bisa membatasi konsumsinya agar risiko masalah kesehatan yang lebih serius dapat dihindari.

Selain membatasi jumlahnya, penting juga untuk melakukan pola hidup sehat selama lebaran agar kondisi tubuh tetap terjaga.

(*)

Ikuti Terus Berita Terupdate Seputar Kalbar Hari Ini Di sini

Dapatkan Informasi Terkini dari Tribun Pontianak via SW DI SINI