BESOK Puasa! Simak Tips Bugar Saat Beribadah Sepanjang Bulan Suci Ramadhan 1445 Hijriah

Serat yang dikonsumsi akan melapisi usus dan bergabung bersama protein.

Alhasil, makanan akan bergerak lebih lambat melalui usus dan lebih sedikit glukosa dari sisa makanan yang diserap.

Sehingga, tubuh akan merasa kenyang lebih lama, menahan nafsu makan, dan hormon lebih seimbang.

Minum air putih

Beberapa penelitian menunjukan bahwa minum air putih sebelum makan bisa membantu menghindari rasa lapar.

Sebuah penelitian juga menemukan bahwa orang yang minum dua gelas sebelum makan, akan mengonsumsi lebih sedikit makanan.

Hal ini menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat meregangkan perut dan mengirimkan sinyal kenyang ke otak.

Maka dari itu minumlah segelas air sebelum dan sesudah makan saat sahur.

Serta, hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, karena dapat menambah efek dehidrasi.

Takar porsi buka puasa

Usai berpuasa seharian, perut tentu terasa sangat lapar menjelang waktu berbuka puasa. Apalagi melihat banyaknya makanan yang disediakan saat buka puasa.

Tetapi perlu diingat bahwa penting untuk menahan diri supaya tidak menyantap makanan berlebihan.

Awalilah buka puasa dengan mengonsumsi kurma, karena kaya gula dan diserap baik oleh tubuh.

istirahat sejenak sebelum mengonsumsi makanan berat, hal ini dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan.

Tidur Cukup Saat berpuasa,