BESOK Puasa! Simak Tips Bugar Saat Beribadah Sepanjang Bulan Suci Ramadhan 1445 Hijriah

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Pemerintah Indonesia resmi menentapkan 1 Ramadhan 1445 H jatuh pada Selasa 12 Maret 2024.

Keputusan diambil setelah Pemerintah melalui Kemenag RI menggelar sidang isbat pada Minggu 10 Maret 2024

Hasil keputusan sidang isbat itu akan menandai dimulainya ibadah puasa Ramadhan pada Selasa 12 Maret 2024.

Pertahatikan tips berikut ini agar tetap bugar sepanjang Ramadhan 1445 Hijriah.

Umat muslim yang menjalankan ibadah puasa penting untuk menyimak beberapa tips selama bulan puasa dilansir dari laman Al Jazeera yang dilansir Kompas.com

• HASIL Pantauan Tinggi Hilal Minus 0 Derajat, Kemenag Tetapkan 1 Ramadhan 1445 H Selasa 12 Maret 2024

Konsumsi makanan bergizi saat sahur

Usahakan saat sat berpuasa jangan lewatkan sahur saat bulan puasa supaya tubuh punya tenaga menjalankan aktivitas saat siang hari.

Pilihlah menu sahur yang kaya serat dan protein.

Serat merupakan kunci dalam memperlambat pencernaan, dan bisa membuat tubuh merasa kenyang.

Sumber serat bisa diperoleh dari kacang-kacangan seperti kacang polong dan buncis.

Sementara itu, protein bisa diperoleh dari daging tanpa lemak, ikan, ataupun daging ayam.

Mengonsumsi protein yang cukup dapat menghindari rasa lapar saat siang hari.

Tidak hanya itu, karbohidrat juga penting untuk tubuh, tetapi porsinya jangan terlalu banyak.

• Niat Shalat Tarawih Perdana Ramadhan 1445 Hijriah Usai Keputusan Sidang Isbat Kemenag RI

Pasalnya, karbohidrat dapat menyebabkan lonjakan gula dan peningkatan kadar insulin, sehingga dapat membuat tubuh merasa lapar saat siang hari.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi karbohidrat setelah serat dan protein dapat mengurangi lonjakan glukosa serta insulin dalam darah.