6 Manfaat Kesehatan Bangun Pagi yang Perlu Kamu Ketahui Mulai Sekarang

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Orang yang bangun lebih pagi, memiliki waktu untuk sarapan dan memilih makanan yang lebih sehat.

Sedangkan orang yang bangun siang, umumnya terburu-buru dan tidak memiliki waktu untuk sarapan,sehingga asupannya yang belum tentu sehat.

Tidak sarapan bisa membuat kita lebih tergoda mengonsumsi makanan yang lebih banyak dan tidak sehat yang terjadi di siang hari.

Selain itu, bangun pagi memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh kita nih Tribuners.

Tidak heran, jika seseorang mulai terbiasa untuk bangun pagi akan memiliki stamina yang lebih sehat lagi.

Meski harus dilakukan setiap hari, namun masih banyak yang mengeluhkan sulit untuk bangun pagi.

• Sering Bangun Pagi dapat Menurunkan Berat Badan, Jadi Tak Perlu Diet !

Padahal, kebiasaan bangun pagi itu bisa membawa banyak manfaat untuk kesehatan, lo. Apa saja diantaranya ya?

1. Meningkatkan Metabolisme

Metabolisme adalah proses yang dilakukan tubuh untuk mengubah makanan menjadi sebuah energi.

Metabolisme tinggi artinya tubuh membakar lebih banyak kalori yang bisa membantu jaga berat badan.

Sebuah studi dalam jurnal Metabolism menyebut orang yang bangun pagi punya metabolisme tinggi.

Lewat bangun pagi, kita bisa membakar 200 kalori lebih banyak daripada orang yang bangun siang.

Bangun pagi dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dengan membuat tubuh bergerak lebih aktif.

2. Menurunkan Risiko Penyakit

Kebiasaan bangun pagi juga bisa menurunkan risiko penyakit.

Risiko terkena penyakit kronis seperti jantung, stroke, hingga diabetes menjadi lebih kecil.

Ini karena saat bangun pagi, kita punya waktu untuk berolahraga agar tubuh tetap bugar dan segar.

Selain itu, ketika bangun pagi, ini artinya kita punya waktu yang cukup untuk menyiapkan sarapan sehat.

Sebaliknya, kebanyakan orang memilih makanan cepat saji yang cenderung tidak sehat saat bangun siang.

• Segudang Manfaat Air Rendaman Beras untuk Kesehatan, Dari Petuah hingga Obat Tradisional

3. Meningkatkan Konsentrasi

Manfaat lainnya dari kebisaan bangun pagi adalah bisa meningkatkan konsentrasi kamu.

Ini karena bangun pagi bisa memberi waktu lebih banyak untuk otak untuk beristirahat dan siap aktivitas.

Selain itu, bangun pagi juga bisa membantu meningkatkan kadar hormon noradrenalin.

Sebagai informasi, hormon noradrenalin ini punya peran penting dalam fokus dan konsentrasi otak.

4. Kulit Jadi Lebih Sehat

Tak hanya baik untuk kebugaran tubuh, bangun pagi ternyata juga bisa membuat kulit jadi lebih sehat.

Ini karena bangun pagi bisa membantu meningkatkan produksi dalam kolagen.

Kolagen itu dapat memberikan waktu yang lebih banyak untuk kulit beristirahat dan regenerasi.

Bangun pagi dapat membantu mengurangi paparan sinar matahari dengan memulai hari di dalam ruangan.

• Cara Membuat KTP Digital Sendiri di Rumah dari HP dan Deretan Manfaat IKD yang Lebih Simple

5. Mendapatkan Banyak Asupan Vitamin D

Ketika sudah terbiasa untuk bangun pagi, cobalah keluar untuk mendapatkan sinar matahari.

Paparan sinar matahari di pagi hari akan membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh.

Dilansir dari Kompas.com, manfaat vitamin D, antara lain:

• Menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
• Meningkatkan kesehatan tulang.
• Meningkatkan kesehatan gigi.
• Menurunkan tekanan darah tinggi

6. Meningkatkan produktivitas

Sudah bukan rahasia lagi jika orang-orang paling sukses di dunia adalah mereka yang rutin bangun pagi. Sebab, saat kita bangun lebih pagi dari orang lain, maka kita memiliki banyak waktu untuk melakukan tugas-tugas penting tanpa interupsi.

Otak kita juga lebih fokus apabila digunakan saat pagi hari. Sehingga, keputusan yang dibuat saat pagi hari biasanya lebih baik.

Nah, itulah manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan bangun pagi. Ayo mulai biasakan bangun pagi!

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News