Sering Diserang Rasa Mengantuk Sepanjang Hari, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

- Rutin Tidur yang Teratur: Pertahankan jadwal tidur yang konsisten, termasuk pada akhir pekan.

Hal ini membantu menjaga ritme sirkadian dan mencegah perubahan mendadak yang dapat mempengaruhi kualitas tidur.

- Aktivitas Fisik Teratur: Lakukan aktivitas fisik secara teratur.

Olahraga dapat meningkatkan energi dan membantu tidur lebih nyenyak.

- Istirahat Singkat (Napping): Jika memungkinkan, pertimbangkan untuk tidur siang selama 20-30 menit.

Napping dapat memberikan dorongan energi tanpa mengganggu tidur malam Anda.

- Konsumsi Air yang Cukup: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik.

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, jadi minumlah cukup air sepanjang hari.

- Hindari Kafein dan Gula Sebelum Tidur: Batasi konsumsi kafein dan gula, terutama menjelang waktu tidur.

Keduanya dapat mengganggu tidur dan menyebabkan energi yang tidak stabil.

- Istirahat dari Layar Elektronik: Hindari layar elektronik seperti ponsel atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur.

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

- Peregangan dan Bergerak: Lakukan peregangan dan gerakan ringan secara teratur, terutama jika Anda duduk atau bekerja dalam posisi tetap untuk waktu yang lama.

• Bikin Mimpi Indah, Cara Menciptakan Kamar Tidur Berkualitas Cepat Lelap Menurut Feng Shui

Demikain informasi mengenai masalah dan gangguan tidur yang menyebabkan rasa mengantuk sepanjang hari.

Anda bisa memulai langkah dari solusi di atas untuk mendapatkan berbagai manfaat di kemudian hari.

# Berita Viral

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News