Sering Diserang Rasa Mengantuk Sepanjang Hari, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Jika Anda tidak cukup tidur di malam sebelumnya, tubuh Anda akan mencoba untuk mengejar kembali kekurangan tidur tersebut, yang dapat menyebabkan rasa kantuk sepanjang hari.

Gejalanya bisa jadi Anda mengalami insomnia pada malam hari sehingga mau tidak mau tubuh memerlukan bangun di pagi hari.

Sehingga, waktu tidur Anda terlalu singkat.

2. Sering buang air kecil di malam hari

Kondisi ini, yang dikenal sebagai nokturia, mengharuskan Anda bangun dari tempat tidur di malam hari untuk menggunakan kamar mandi.

Orang yang mengalami nokturia mungkin merasa sulit untuk kembali tertidur setelah terbangun di malam hari.

3. Sindrom kaki gelisah (RLS)

Kondisi ini menyebabkan sensasi yang kuat karena perlu menggerakkan ekstremitas, terutama kaki.

Sindrom kaki gelisah diketahui berisiko mengganggu total waktu tidur dan kualitas tidur.

4. Kurang Aktivitas Fisik

Kegiatan fisik yang rendah dapat membuat seseorang merasa lelah dan mengantuk.

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

Pastikan Anda menyempatkan pada sore atau pagi hari untuk menggerakan tubuh Anda seperti senam hingga berjalan kaki.

5. Kurangnya Cairan dan Makanan Buruk

Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan kantuk.