SOAL Tugas PJOK Kelas 9 SMP Lengkap Kunci Jawaban UTS/PTS Ujian Semester Halaman 146-148 Bab V

3. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan
kesehatan dan keterampilan.

4. Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan.

5. Jelaskan cara melakukan daya tahan otot.

6. Jelaskan cara melakukan daya tahan pernapasan.

7. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan.

8. Jelaskan cara melakukan kecepatan.

9. Jelaskan cara melakukan kelincahan.

10. Jelaskan cara melakukan keseimbangan.

Kunci Jawaban

1. Pengertian Kebugaran Jasmani: Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik seseorang yang mencakup kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik secara efisien dan tanpa kelelahan berlebihan. Kebugaran jasmani melibatkan beberapa komponen, seperti kekuatan otot, daya tahan kardiorespirasi, kelenturan, kecepatan, kelincahan, dan keseimbangan.

2. Manfaat Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani:

Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Membantu mengendalikan berat badan.
Meningkatkan kekuatan otot dan massa otot.
Meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan tubuh.
Meningkatkan daya tahan fisik.
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan osteoporosis.
Meningkatkan mood dan mengurangi stres.

3. Bentuk-bentuk Latihan Kebugaran Jasmani yang Berkaitan dengan Kesehatan dan Keterampilan:

Latihan kardio seperti jogging, berenang, atau bersepeda untuk meningkatkan daya tahan kardiorespirasi.
Latihan kekuatan otot seperti angkat beban atau push-up untuk meningkatkan kekuatan otot.
Latihan kelenturan seperti yoga atau stretching untuk meningkatkan fleksibilitas.
Latihan kelincahan seperti drills olahraga atau latihan khusus untuk meningkatkan kelincahan.
Latihan keseimbangan seperti yoga atau latihan khusus untuk meningkatkan keseimbangan.

4. Cara Melakukan Latihan Kekuatan Otot Lengan: