SOAL Tugas PJOK Kelas 9 SMP Latihan Ujian Semester Lengkap Kunci Jawaban Bab X Halaman 208

3. Faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik (aktivitas isik) meliputi:
a. Kondisi kesehatan individu: Kondisi fisik dan kesehatan seseorang dapat mempengaruhi tingkat aktivitas fisik yang dapat mereka lakukan.
b. Lingkungan: Aksesibilitas fasilitas olahraga, cuaca, dan lingkungan sekitar dapat memengaruhi aktivitas fisik.
c. Motivasi dan dukungan sosial: Motivasi individu dan dukungan dari teman, keluarga, atau komunitas dapat memotivasi seseorang untuk beraktivitas fisik.
d. Waktu dan jadwal: Kesibukan dan jadwal harian seseorang dapat membatasi waktu yang tersedia untuk beraktivitas fisik.

4. Pencegahan penyakit merujuk pada tindakan yang diambil untuk mencegah timbulnya penyakit atau mengurangi risiko terkena penyakit.

5. Macam-macam pencegahan penyakit meliputi:

a. Pencegahan primer: Tindakan yang dilakukan sebelum penyakit muncul, seperti vaksinasi, promosi kesehatan, dan pola makan sehat.
b. Pencegahan sekunder: Tindakan yang bertujuan mendeteksi penyakit pada tahap awal, seperti skrining kesehatan dan pemeriksaan rutin.
c. Pencegahan tersier: Tindakan yang dilakukan untuk mengelola penyakit yang sudah ada, seperti pengobatan dan rehabilitasi.

6. Hakikat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit adalah bahwa melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah sejumlah penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas. Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan fungsi kardiorespirasi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

7. Manfaat olahraga dalam kesehatan jantung meliputi:

a. Meningkatkan daya tahan jantung.
b. Menurunkan tekanan darah.
c. Mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
d. Meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
e. Membantu mengontrol berat badan.

8. Manfaat olahraga bagi tulang dan sendi meliputi:

a. Meningkatkan kekuatan dan densitas tulang.
b. Meningkatkan kelenturan sendi.
c. Mengurangi risiko osteoporosis.
d. Meningkatkan postur tubuh.

9. Manfaat olahraga dalam pencegahan penyakit kanker meliputi:

a. Mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, dan prostat.
b. Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
c. Membantu mengontrol berat badan, yang dapat mengurangi risiko kanker.

10. Manfaat olahraga dalam pencegahan penyakit diabetes meliputi:
a. Meningkatkan sensitivitas insulin.
b. Mengontrol kadar gula darah.
c. Membantu mengatur berat badan.
d. Mengurangi risiko diabetes tipe 2.