SOAL Tugas PJOK Kelas 9 SMP Latihan Ujian Semester Lengkap Kunci Jawaban Bab X Halaman 208

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Untuk meningkatkan kemampuan dan pemahaman terhadap materi pelajaran, khususnya PJOK Kelas 9 manfaatkan sejumlah soal tugas.

Kali ini pembahasan pada bab X Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit.

Seluruh soal sebagai panduan untuk mempersiapkan diri menghadapi ujian sekolah semester.

Untuk itu, ikuti seluruh soal dengan seksama pastikan menjawab sendiri dan bandingkan hasilnya kunci jawaban.

Soal tugas invidu ini pada halaman 208-211 di Bab X

Baca juga: SOAL Tugas PJOK Kelas 9 SMP Ujian PTS/UTS, Kunci Jawaban Semester Bab 9 Halaman 196-198

Penilaian Bab X

Penilaian Pengetahuan

Tugas Individu

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Tugas ini dikerjakan di buku tugas.

1. Faktor risiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan
menyebabkan kematian secara global diakibatkan karena kurangnya . . . .
a. aktivitas i sik
b. mengkonsumsi makanan bergizi
c. olahraga secara teratur
d. istirahat secara teratur

2. Melakukan aktivitas i sik dilakukan secara teratur dalam sehari selama
paling sedikit . . . .
a. 15 menit c. 60 menit
b. 30 menit d. 180 menit

3. Yang tidak termasuk keuntungan aktivitas i sik terhadap kesehatan yang
dilakukan secara teratur di bawa ini adalah . . . .
a. memperbaiki dan meningkatkan mood
b. mencegah penyakit kronis
c. menambah nafsu makan
d. memperbaiki kualitas tidur

4. Makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh dalam
jumlah yang memadai disebut . . . .
a. gizi makanan c. makanan sehat
b. gizi seimbang d. makanan bergizi

5. Makanan yang memenuhi syarat kesehatan dan jika dimakan tidak
menimbulkan penyakit serta keracunan dinamakan . . . .
a. gizi makanan c. makanan sehat
b. gizi seimbang d. makanan bergizi

6. Berbagai upaya yang dilakukan untuk menghindari atau menunda
munculnya penyakit atau gangguan kesehatan merupakan pencegahan
. . . .
a. primer c. tersier
b. sekunder d. sederhana

7. Berbagai upaya yang dilakukan untuk deteksi dini adanya penyakit atau
gangguan kesehatan agar dapat dilakukan tatalaksana sedini mungkin
merupakan pencegahan . . . .
a. primer c. tersier
b. sekunder d. sederhana

8. Ada tiga golongan pencegahan penyakit yaitu: preventif, kuratif dan
rehabilitasi. Dari ketiga jenis usaha pencegahan penyakit menular ini
yang mendapat tempat yang utama adalah . . . .
a. preventif
b. kuratif
c. rehabilitasi
d. jawaban a, b dan c semuanya benar

9. Yang tidak termasuk faktor pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan
kecerdasan seseorang di bawah ini adalah . . . .
a. faktor keturunan c. faktor luar
b. faktor bawaan d. faktor gangguan kesehatan

10. “Men Sana in Copore Sana” artinya “Pikiran yang sehat terdapat dalam
badan yang sehat”. Salah satu cara untuk menunjang tercapainya pepatah
tersebut adalah dengan . . . .
a. olahraga secara teratur
b. istirahat yang teratur
c. berekreasi
d. makan-makanan yang bergizi tinggi

Kunci Jawaban

1. a. aktivitas fisik

2. b. 30 menit

3. c. menambah nafsu makan

4. b. gizi seimbang

5. c. makanan sehat

6. a. primer

7. b. sekunder

8. a. preventif

9. d. faktor gangguan kesehatan

10. a. olahraga secara teratur

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.

1. Jelaskan yang dimaksud dengan aktivitas i sik.

2. Sebutkan macam-macam aktivitas i sik.

3. Sebutkan faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas i sik.

4. Jelaskan yang dimaksud dengan pencegahan penyakit.

5. Sebutkan macam-macam pencegahan penyakit.

6. Jelaskan hakikat aktivitas i sik dalam pencegahan penyakit.

7. Sebutkan manfaat olahraga dalam kesehatan jantung.

8. Sebutkan manfaat olahraga bagi tulang dan sendi.

9. Sebutkan manfaat olahraga dalam pencegahan penyakit kanker.

10. Sebutkan manfaat olahraga dalam pencegahan penyakit diabetes.

Kunci Jawaban

1. Aktivitas fisik (atau aktivitas isik) merujuk pada setiap gerakan tubuh yang membutuhkan penggunaan energi. Aktivitas ini dapat berkisar dari yang ringan hingga yang berat, dan merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat.

2. Macam-macam aktivitas fisik (aktivitas isik) dapat dibagi menjadi beberapa kategori, antara lain:

a. Aktivitas aerobik: Aktivitas yang melibatkan gerakan berulang dengan intensitas sedang hingga tinggi, seperti jogging, bersepeda, atau berenang.
b. Aktivitas anaerobik: Aktivitas yang melibatkan gerakan intensif dengan pemakaian energi cepat, seperti angkat beban atau sprint.
c. Aktivitas fleksibilitas: Aktivitas yang bertujuan meningkatkan kelenturan tubuh, seperti stretching atau yoga.
d. Aktivitas kekuatan: Aktivitas yang bertujuan membangun kekuatan otot, seperti angkat beban atau latihan tubuh bagian atas dan bawah.

3. Faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik (aktivitas isik) meliputi:
a. Kondisi kesehatan individu: Kondisi fisik dan kesehatan seseorang dapat mempengaruhi tingkat aktivitas fisik yang dapat mereka lakukan.
b. Lingkungan: Aksesibilitas fasilitas olahraga, cuaca, dan lingkungan sekitar dapat memengaruhi aktivitas fisik.
c. Motivasi dan dukungan sosial: Motivasi individu dan dukungan dari teman, keluarga, atau komunitas dapat memotivasi seseorang untuk beraktivitas fisik.
d. Waktu dan jadwal: Kesibukan dan jadwal harian seseorang dapat membatasi waktu yang tersedia untuk beraktivitas fisik.

4. Pencegahan penyakit merujuk pada tindakan yang diambil untuk mencegah timbulnya penyakit atau mengurangi risiko terkena penyakit.

5. Macam-macam pencegahan penyakit meliputi:

a. Pencegahan primer: Tindakan yang dilakukan sebelum penyakit muncul, seperti vaksinasi, promosi kesehatan, dan pola makan sehat.
b. Pencegahan sekunder: Tindakan yang bertujuan mendeteksi penyakit pada tahap awal, seperti skrining kesehatan dan pemeriksaan rutin.
c. Pencegahan tersier: Tindakan yang dilakukan untuk mengelola penyakit yang sudah ada, seperti pengobatan dan rehabilitasi.

6. Hakikat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit adalah bahwa melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah sejumlah penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas. Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan fungsi kardiorespirasi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

7. Manfaat olahraga dalam kesehatan jantung meliputi:

a. Meningkatkan daya tahan jantung.
b. Menurunkan tekanan darah.
c. Mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
d. Meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
e. Membantu mengontrol berat badan.

8. Manfaat olahraga bagi tulang dan sendi meliputi:

a. Meningkatkan kekuatan dan densitas tulang.
b. Meningkatkan kelenturan sendi.
c. Mengurangi risiko osteoporosis.
d. Meningkatkan postur tubuh.

9. Manfaat olahraga dalam pencegahan penyakit kanker meliputi:

a. Mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, dan prostat.
b. Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
c. Membantu mengontrol berat badan, yang dapat mengurangi risiko kanker.

10. Manfaat olahraga dalam pencegahan penyakit diabetes meliputi:
a. Meningkatkan sensitivitas insulin.
b. Mengontrol kadar gula darah.
c. Membantu mengatur berat badan.
d. Mengurangi risiko diabetes tipe 2.