6 Makanan Sehat Termasuk Cemilan yang Cocok Dikonsumsi Penderita GERD

Serat dalam kacang-kacangan juga membantu menjaga tetap kenyang lebih lama.

Jadi, tidak akan punya keinginan untuk makan camilan camilan tidak sehat di antara waktu makan utama.

• Apakah Penyakit GERD Bisa Membahayakan Tubuh? Cek 11 Gejala GERD

3. Yogurt Yunani

Camilan sehat lainnya adalah Yogurt Yunani yang terkenal memiliki banyak kandungan kalsium dan protein.

Dua kandungan itu akan sangat berguna untuk kekuatan pada tulang dan otot kita.

Selain itu, yogurt Yunani mengandung bakteri baik atau probiotik, yang membantu menjaga keseimbangan flora usus dan mendukung sistem pencernaan yang sehat.

Kamu juga bisa menambahkan buah-buahan segar atau madu alami untuk memberikan rasa manis alami pada yogurt.

4. Telur Rebus

Telur rebus merupakan sumber protein dengan kandungan berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin B12, selenium, dan kolin.

Protein dalam telur membantu mempertahankan massa otot dan meningkatkan energi secara bertahap.

Selain itu, telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin, yang baik untuk kesehatan mata.

5. Smoothie Hijau

Smoothie hijau terbuat dari campuran sayuran hijau seperti bayam atau kale, buah-buahan segar, dan susu almond atau susu rendah lemak.

Smoothie hijau merupakan camilan sehat yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Sayuran hijau memberikan nutrisi tambahan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.