Cukup 1 Langkah, Perut Buncit Langsung Kecil Seketika Dengan Cara Sederhana Ini

Bahkan, berjalan kaki dalam jumlah kecil setiap hari dapat memberikan manfaat yang signifikan, jadi pertimbangkan untuk memasukkan aktivitas ini ke dalam rutinitas harian kita.

Ada pun jumlah jalan kaki yang disarankan per hari bervariasi tergantung pada usia, tingkat kebugaran, dan kesehatan kita secara keseluruhan.

Namun, pedoman umum untuk orang dewasa adalah melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, per minggu.

Ini setara dengan sekitar 30 menit berjalan kaki per hari, lima hari seminggu.

"Jika kita tidak dapat melakukan 30 menit jalan kaki sekaligus, kita dapat memecahnya menjadi bagian-bagian yang lebih kecil sepanjang hari," kata Diamonds.

• Ketahui Penyebab Utama Perut Buncit yang Sebaiknya Dihindari Mulai Sekarang

"Misalnya, kita dapat melakukan tiga kali jalan kaki selama 10 menit atau dua kali jalan kaki selama 15 menit."

"Kuncinya adalah menemukan rutinitas yang cocok untuk dan sesuai dengan jadwal harian kita," saran dia.

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News