Cara Menghadapi Solusi yang Tepat, Saat Menghadapi Konflik Batin Beserta Contohnya

Bernafas secara teratur terlebih dahulu sebelum mengambil keputusan

Berhenti untuk menghakimi orang lain, semisal seseorang mempunyai ideologi yang berbeda dengan kita, tidak usah marah karena setiap orang mempunyai pilihan.

Dengan mempraktekkan Mindfulness ini dapat dilatih dimana saja dan kapan saja misalnya dalam hal sederhana lainnya seperti:

• Setelah bangun tidur untuk menghindari langsung mengecek handphone,
• Ketika makan membayangkan rasa visualisasi kenikmatan makanan tersebut,
• Hingga akan istirahat pun kita bisa coba untuk memperhatikan dan seirama nafas ketika akan tertidur.

Coba kamu pikirkan kenapa sih harus mencoba melakukan Mindfulness?

Dalam artian apakah kamu pernah memberikan kebahagian pada diri sendiri? karena sesungguhnya hal yang utuh bukan yang didapat dari orang lain namun dari sendiri. Berjanjilah diri sendiri bahwa akan menyayangi diri sendiri.

Tak usah khawatir, cobalah untuk melatih Mindfulness ini secara konsisten, komitmen, dan berikan motivasi yang kuat.

Memang kita tidak akan pernah tahu bagaimana kita dimasa depan, namun melakukan hal yang positif meskipun bernilai kecil kita lakukan dan mengontrol respon kepada siapapun menjadi suatu penunjang untuk kedepannya. Kapan kita memulai sesuatu dan seberapa konsisten yang kita asah dan miliki.

Namun, tetap kesehatan mental menjadi hal adalah yang utama.

• Mengetahui Perbedaan Infak dan Sedekah Beserta Contohnya

KESEHATAN MENTAL

Ketika seseorang kesehatan mental terganggu biasanya sering mengalami perubahan suasana hati, impulsif dalam mengendalikan emosi tanpa ia sadari .

Diperkirakan sekitar 300 juta orang mengidap depresi dan di Indonesia terdapat 15,6 juta terkena dampak kesehatan mental, apalagi semakin tinggi di kala masa pandemi waktu itu. Ada beberapa faktor mengenai kesehatan mental ini, diantaranya:

Kesehatan tidak hanya fisik saja namun juga ada yang disebut kesehatan mental. Menurut WHO (World Health Organization) menyebutkan ada empat yang kriteria seseorang dinyatakan sehat jiwa yaitu:

• Mengenali akan adanya potensi dalam diri
• Mampu mengatasi stress yang datang sehari-hari
• Mengerti akan produktivitas hidup
• Bermanfaat dan berkontribusi bagi banyak orang

Kesehatan mental ini menjadi hal yang sangat esensial untuk menjaga keseimbangan hidup sehari-hari dengan lingkunganya.

Pengetahuan literasi kesehatan mental sangat penting bagi kebutuhan masyarakat, sebagaimana dilansir CENTER FOR PUBLIC MENTAL HEALTH FAKULTAS PSIKOLOGI UNIVERSITAS GADJAH MADA :

• Pengetahuan tentang bagaimana mencegah gangguan mental;
• Pengetahuan tentang kondisi gangguan mental dasar;
• Pengetahuan tentang opsi pencarian pertolongan dan perawatan yang tersedia;
• Pengetahuan tentang strategi pertolongan mandiri yang efektif untuk masalah yang lebih ringan; dan
• Keterampilan pertolongan pertama untuk mendukung orang lain yang mengalami gangguan mental atau berada dalam krisis kesehatan mental (Kutcher, Wei, & Coniglio, 2016).

Jika masyarakat sekitar diberi pelatihan ilmu pengetahuan tentang kesehatan mental, akan membantu masyarakat dalam mendapatkan akses bantuan yang dibutuhkan agar stigma dan diskriminasi masalah kesehatan mental semakin berkurang.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News