Cara Menghadapi Solusi yang Tepat, Saat Menghadapi Konflik Batin Beserta Contohnya

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Mindfulness merupakan proses merasa sadar di masa sekarang dengan cara menjadikan saling terhubung antara jiwa, hati dan pikiran.

Tidak berpikir masa depan ataupun masa lalu. Tapi berpikir saat ini yang dijalani.

Sering sekali, kita mendapatkan masalah konflik batin yang menggangu pikiran dan juga jiwa.

Apakah kamu pernah mengalami konflik batin?

Contohnya seperti, apakah kamu pernah merasa anatara hati dan juga pikiran perang dalam kepala dan hatimu?

Biasanya ini disebut konflik batin. Konflik batin sering terjadi diwaktu yang tidak terduga, namun jangan mengabaikannya tetap harus kita hadapi.

Seringnya karena konflik batin terkadang lebih berat daripada konflik dengan seseorang.

• Sering Dengar Istilah Mindfulness? Apa Itu Mindfulness? Berikut Tujuan dan Contohnya

Menurut sudut pandang psikologi biasanya konflik batin akan datang ketika mempunyai keinginan dalam diri namun saling berlawanan, entah dari persoalan kecil hingga besar seperti agama, moral hidup, ideologi dan lainnya yang merasa diri ini tidak aman bahkan bisa jadi tertekan.

Namun, tanpa banyak yang disadari tekanan ini dapat membahayakan diri sendiri atau biasanya disebut represif.

Hal represif itu biasanya tindakan tanpa kita tidak disadari, tapi pikiran selalu memendam rasa itu namun tidak hilang dalam pikiran atau lebih seringnya disembunyikan dalam hati dan pikiran seakan-akan masalah tersebut tidak ada. Sesungguhnya, ini akan berdampak tidak baik jika keterusan dalam konflik itu.

Jadi, bagaimana caranya menghadapi solusi yang tepat dalam menghadapi konflik batin?

Pertama yang harus dilakukan cobalah tenangkan hati dan pikiranmu. Karena biasanya jika pikiran sedang tidak baik sulit untuk menemukan jalan keluar.

• Yuk, Kenalan dengan Istilah Me Time! Apa Sih Manfaat dan Contohnya?

Pikirkan yang menurutmu pilihan prioritas utama

Jika belum bisa mendapatkan jawaban disaat itu, coba untuk praktekan meditasi mindfulness.

Dengan menerima rasa yang ada, kamu dalam kondisi di waktu sekarang, pilih lakukan hal positif .

Namun jika pikiran sedang tak tenang, cobalah untuk membuat catatan rencana yang rasional dengan catat permasalah yang dirasa saat ini lalu timbang antara pro dan kontra, pilihlah mana yang seharusnya diselesaikan terlebih dahulu.

Biasanya, konflik batin akan datang jika kita tak punya rencana yang jelas.

Jika akan lebih baik untuk minta masukan bersama orang yang terdekat, namun jika masih belum menemukan jalan keluar, cobalah untuk berinteraksi bersama ahlinya seperti psikologi untuk menemukan akar masalah jalan keluar yang terbaik.

Adapun yang harus dipahami kunci mindfulness yaitu bagaimana cara berpikir kita melihat dunia, karena satu-satunya bagaimana cara supaya memperoleh kebahagian yang utuh berasal dari diri kita sendiri.

Secara biologis terbukti mindfulness akan berkontribusi kepada kebahagian diri sendiri dari neuroplasticity, dengan mendapatkan apa yang kita lakukan dari bawah alam sadar kita dengan cara dilatih secara terus menerus.

• Pengertian Justifikasi dan Contohnya, Berdasarkan Asumsi yang Bisa Dianggap Benar

Namun ada beberapa poin penting untuk mengembangkan Mindfulness, yaitu:

1. Meminta Maaf pada diri sendiri

Mungkin minta maaf kepada orang lain lebih mudah dibandingkan pada meminta maaf pada diri sendiri. Nah titik ini lah yang paling utama untuk mendapatkan koneksi mindfulness secara utuh pada diri sendiri,

2. Menerima Keadaan

Memang manusia selaku makhluk yang banyak pilih, mungkin tidak akan menerima semua hal, tapi apapun potensi yang ada di dirimu dalam sisi yang baik dan buruk terimalah. Karena penerimaan akan menyambung ke bagian hal yang lainnya.

3. Sikap

Ini sudah sangat jelas sikap kita untuk fokus menjalani hidup saat ini, meskipun punya masa lalu yang lewat cukup menjadi cerita dan masa depan yang belum pasti ada baiknya menyikapi dan melakukan hal terbaik mulai saat ini. Karena pembentukan sikap yang sukses, dimulai dari hal-hal kecil yang baik dari sekarang.

4. Rasional

Tetap berpikir dan mengukur kemampuan secara rasional. Adapun keputusan yang begitu penting tetap memikir kan secara teratur dan rasional namun jangan impulsif. Karena impulsif sering menjadikan kita terjerumus pada pilihan yang salah karena tergesa-gesa.

Apa yang dilakukan saat ini akan berpengaruh di masa depan meskipun itu hal kecil. Seperti halnya dalam mengambil keputusan sikap kita dengan mencoba:

Bernafas secara teratur terlebih dahulu sebelum mengambil keputusan

Berhenti untuk menghakimi orang lain, semisal seseorang mempunyai ideologi yang berbeda dengan kita, tidak usah marah karena setiap orang mempunyai pilihan.

Dengan mempraktekkan Mindfulness ini dapat dilatih dimana saja dan kapan saja misalnya dalam hal sederhana lainnya seperti:

• Setelah bangun tidur untuk menghindari langsung mengecek handphone,
• Ketika makan membayangkan rasa visualisasi kenikmatan makanan tersebut,
• Hingga akan istirahat pun kita bisa coba untuk memperhatikan dan seirama nafas ketika akan tertidur.

Coba kamu pikirkan kenapa sih harus mencoba melakukan Mindfulness?

Dalam artian apakah kamu pernah memberikan kebahagian pada diri sendiri? karena sesungguhnya hal yang utuh bukan yang didapat dari orang lain namun dari sendiri. Berjanjilah diri sendiri bahwa akan menyayangi diri sendiri.

Tak usah khawatir, cobalah untuk melatih Mindfulness ini secara konsisten, komitmen, dan berikan motivasi yang kuat.

Memang kita tidak akan pernah tahu bagaimana kita dimasa depan, namun melakukan hal yang positif meskipun bernilai kecil kita lakukan dan mengontrol respon kepada siapapun menjadi suatu penunjang untuk kedepannya. Kapan kita memulai sesuatu dan seberapa konsisten yang kita asah dan miliki.

Namun, tetap kesehatan mental menjadi hal adalah yang utama.

• Mengetahui Perbedaan Infak dan Sedekah Beserta Contohnya

KESEHATAN MENTAL

Ketika seseorang kesehatan mental terganggu biasanya sering mengalami perubahan suasana hati, impulsif dalam mengendalikan emosi tanpa ia sadari .

Diperkirakan sekitar 300 juta orang mengidap depresi dan di Indonesia terdapat 15,6 juta terkena dampak kesehatan mental, apalagi semakin tinggi di kala masa pandemi waktu itu. Ada beberapa faktor mengenai kesehatan mental ini, diantaranya:

Kesehatan tidak hanya fisik saja namun juga ada yang disebut kesehatan mental. Menurut WHO (World Health Organization) menyebutkan ada empat yang kriteria seseorang dinyatakan sehat jiwa yaitu:

• Mengenali akan adanya potensi dalam diri
• Mampu mengatasi stress yang datang sehari-hari
• Mengerti akan produktivitas hidup
• Bermanfaat dan berkontribusi bagi banyak orang

Kesehatan mental ini menjadi hal yang sangat esensial untuk menjaga keseimbangan hidup sehari-hari dengan lingkunganya.

Pengetahuan literasi kesehatan mental sangat penting bagi kebutuhan masyarakat, sebagaimana dilansir CENTER FOR PUBLIC MENTAL HEALTH FAKULTAS PSIKOLOGI UNIVERSITAS GADJAH MADA :

• Pengetahuan tentang bagaimana mencegah gangguan mental;
• Pengetahuan tentang kondisi gangguan mental dasar;
• Pengetahuan tentang opsi pencarian pertolongan dan perawatan yang tersedia;
• Pengetahuan tentang strategi pertolongan mandiri yang efektif untuk masalah yang lebih ringan; dan
• Keterampilan pertolongan pertama untuk mendukung orang lain yang mengalami gangguan mental atau berada dalam krisis kesehatan mental (Kutcher, Wei, & Coniglio, 2016).

Jika masyarakat sekitar diberi pelatihan ilmu pengetahuan tentang kesehatan mental, akan membantu masyarakat dalam mendapatkan akses bantuan yang dibutuhkan agar stigma dan diskriminasi masalah kesehatan mental semakin berkurang.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News