Cara Menghindari Stress Jelang Ujian UTBK 2023

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, PONTIANAK - Pelaksanaan Ujian Tulis Berbasis Komputer (UTBK) Seleksi Nasional Berdasarkan Tes (SNBT) Tahun 2023 gelombang pertama akan dilaksanakan pada 8 Mei mendatang. Sebanyak 12.680 peserta akan mengikuti UTBK di Untan Pontianak.

Untuk itu, para peserta harus mempersiapkan diri sematang mungkin menghadapi ujian yang menentukan nasib mereka di jenjang Perguruan Tinggi.

Tak sedikit dari peserta yang mengalami stress lantaran memaksakan diri untuk menguasai seluruh materi yang akan diuji.

Psikolog Anak dan Remaja Ferawaty berbagi tips menghadapi dan mencegah stress menjelang UTBK, simak yuk:

• UTBK Untan Pontianak 2023: Tersebar di 3 Kampus, Diikuti 12.680 Ribu Peserta, Cek Aturannya di Sini

"Menjelang pelaksanaan UTBK, para peserta umumnya menyiapkan berbagai hal. Tak jarang, persiapan untuk ujian justru dapat menimbulkan stres. Situasi panik dan stres dapat terjadi dikarenakan seseorang kurang kesiapan,

"Biasanya kondisi tidak siap karena mereka belum cukup menguasai materi pelajaran sehingga tak jarang memicu stres secara psikis dan fisik,

"Rata-rata usia remaja yang mengikuti UTBK berkisar 17 tahun hingga 18 tahun. Sehingga secara psikologis, usia tersebut merupakan usia remaja yang sedang mencari jati diri dalam menentukan arah hidup, termasuk dalam memilih jurusan dan perguruan tinggi yang akan menentukan masa depan mereka kelak,

"Tekanan mental atau stres jika tidak cepat ditangani dapat menimbulkan cemas berkelanjutan hingga sakit. Untuk itu, kepada calon mahasiswa untuk benar-benar melakukan persiapan yang matang untuk menghindari stres,

"Adapun beberapa tips persiapan untuk calon mahasiswa yang akan mengikuti UTBK yakni, menjaga kondisi fisik agar terhindar dari sakit. Misalnya memenuhi nutrisi yang seimbang dengan makan makanan yang bergizi. Selanjutnya mengatur waktu dengan tepat. Belajar membuat jadwal tersusun atas agenda dan aktifitas sehari-hari, termasuk belajar,

• UTBK Dapat Memicu Stress, Berikut Tips Psikolog Atasi Hal Tersebut

"Menciptakan suasana yang nyaman, yang mendukung suasana hati menjadi senang juga penting. Karena jika hati senang maka proses belajar akan mengalir dengan baik,

"Selanjutnya, metode belajar dimulai dengan cara mencicil artinya membuat rangkuman atau ringkasan dari materi pelajaran terdahulu sehingga akan lebih mudah dalam memahami materi serta tidak belajar sampai larut malam,

"Sebab, jika hal ini terjadi maka dipastikan keesokan harinya pada saat ujian tubuh akan terasa tidak fit karena kondisi bisa saja mengantuk dan lemas. Selain itu, untuk sarapan pagi sebelum berangkat ujian agar dapat lebih siap dan konsentrasi saat mengerjakan ujian,

"Terakhir, agar calon mahasiswa mengusahakan untuk datang lebih awal dari jam ujian agar terhindar dari terlambat karena jika terlambat dipastikan akan membuat panik. Tidak lupa juga ia tekankan agar mereka peserta ujian untuk percaya diri dalam mengerjakan soal ujian,"

Ikuti Terus Berita Terupdate Seputar Kalbar Hari Ini Di sini