UTBK Dapat Memicu Stress, Berikut Tips Psikolog Atasi Hal Tersebut

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, PONTIANAK - Ribuan calon mahasiswa akan mengikuti Ujian Tertulis Berbasis Komputer ( UTBK ) tes seleksi masuk perguruan tinggi negeri (PTN) yang mendaftar jalur Seleksi Nasional Berdasarkan Tes ( SNBT ).

Pelaksanaan UTBK SNBT gelombang pertama akan dilaksanakan pada 8 Mei 2023.

Menjelang pelaksanaan UTBK, para peserta umumnya menyiapkan berbagai hal. Tak jarang, persiapan untuk ujian justru dalat menimbulkan stress.

Merespon hal tersebut, Psikolog Anak dan Remaja, Ferawaty mengatakan situasi panik dan stress dapat terjadi dikarenakan seseorang kurang kesiapan.

"Biasanya kondisi tidak siap karena mereka belum cukup menguasai materi pelajaran sehingga tak jarang memicu stress secara psikis dan fisik," ujarnya saat dihubungi Tribun Pontianak melalui WhatsApp, Jumat 5 Mei 2023.

Rata-rata usia remaja yang mengikuti UTBK berkisar 17 tahun hingga 18 tahun, sehingga secara psikologis, usia tersebut merupakan usia remaja yang sedang mencari jati diri dalam menentukan arah hidup, termasuk dalam memilih jurusan dan perguruan tinggi yang akan menentukan masa depan mereka kelak.

Baca juga: Total 12.680 Peserta akan Ikut Ujian UTBK di Untan Pontianak

Fera mengatakan tekanan mental (stress) jika tidak cepat ditangani dapat menimbulkan cemas berkelanjutan hingga sakit. Untuk itu, ia menyarankan kepada calon mahasiswa untuk benar-benar melakukan persiapan yang matang agar menghindari stress.

Adapun beberapa tips persiapan yang diberikan Fera untuk calon mahasiswa yang akan mengikuti UTBK yakni, menjaga kondisi fisik agar terhindar dari sakit. Misalnya memenuhi nutrisi yang seimbang dengan makan makanan yang bergizi.

Mengatur waktu dengan tepat. Belajar membuat jadwal tersusun atas agenda dan aktifitas sehari-hari, termasuk belajar.

"Menciptakan suasana yang nyaman, yang mendukung suasana hati menjadi senang juga penting. Karena jika hati senang maka proses belajar akan mengalir dengan baik," ucapnya.

Selanjutnya, metode belajar dimulai dengan cara mencicil artinya membuat rangkuman atau ringkasan dari materi pelajaran terdahulu sehingga akan lebih mudah dalam memahami materi serta tidak belajar sampai larut malam.

"Karena jika hal ini terjadi maka dipastikan keesokan harinya pada saat ujian tubuh akan terasa tidak fit karena kondisi bisa saja mengantuk dan lemas," jelasnya.

Selain itu, ia menyarankan untuk sarapan pagi sebelum berangkat ujian agar dapat lebih siap dan konsentrasi saat mengerjakan ujian.

Terakhir, ia mengimbau agar calon mahasiswa mengusahakan untuk datang lebih awal dari jam ujian agar terhindar dari terlambat karena jika terlambat dipastikan akan membuat panik.

Tidak lupa juga ia tekankan agar mereka peserta ujian untuk percaya diri dalam mengerjakan soal ujian. (*)

• 641 Peserta Akan Ikuti UTBK SNBT Tahun 2023 di Politeknik Negeri Ketapang

Ikuti Terus Berita Terupdate Seputar Kalbar Hari Ini Di sini