Hindari 4 Cara Tidur yang Salah Bagi Penderita GERD dan Asam Lambung yang Seperti Ini

4. Pilih menu makan malam yang tepat

Pilihan menu makan malam akan turut memengaruhi peluang asam lambung kambuh. Hindari makanan yang bisa memicu kambuh.

Jenis makanan pemicu asam lambung berbeda-beda pada tiap orang. Namun umumnya berupa cokelat, bawang, makanan berlemak, makanan pedas, dan asam, serta beberapa makanan yang digoreng.

Selain itu, tentukan juga jarak antara waktu makan dan tidur. Usahakan makan malam 2-3 jam sebelum tidur.

Saat lambung belum tuntas dalam mencerna makanan, peluang naiknya asam lambung akan semakin meningkat.

Cara tidur buat penderita asam lambung mungkin terlihat ribet, tetapi diperlukan demi mendapatkan kualitas istirahat yang baik.

Kurangnya waktu tidur akan berpengaruh terhadap kesehatan secara menyeluruh.

Pada saat berbuka Puasa, penderita GERD dan juga maag, diharuskan makan secara perlahan. Hal ini lantaran tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam membuat perut kosong.

Saat harus makan dan minum kembali, lambung memerlukan penyesuaian terlebih dulu secara perlahan, sehingga lambung ataupun organ pencernaan lainnya tidak kaget.

Ada makanan dan minuman yang wajib dihindari pada saat berbuka puasa ataupun saat sahur. Pasien dengan gangguan GERD dan nyeri maag, wajib menghindari konsumsi makanan yang mengandung asam, pedas, serta bersantan.

Jenis makanan tersebut bisa merangsang asam lambung keluar lebih banyak. Selain itu kurangi juga makan makanan yang banyak mengandung gas seperti kubis atau kol, sawi dan nangka.

Serta hindari pula minuman berkafein seperti kopi, teh juga minuman bersoda.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News