Alasan Air Kelapa Muda Jadi Pilihan Utama Saat Buka Puasa

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Terungkap alasan mengapa air kelapa muda kerap jadi pilihan utama untuk menu buka Puasa Ramadhan 2023.

Saat bulan suci Ramadhan seperti sekarang ini, air kelapa muda menjadi adalah satu minuman terbaik untuk berbuka Puasa.

Air kelapa muda menjadi pilihan banyak orang untuk minuman buka puasa.

Selain rasanya yang menyegarkan, banyak yang percaya air kelapa muda memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Tak heran, selain di bulan puasa, banyak orang sering konsumsi air kelapa muda.

• Menu Buka Puasa Khusus Penderita Maag dan Asam Lambung

Kandungan air kelapa

Sebelum membicarakan manfaat air kelapa, mari simak kandungan air kelapa.

Verywell Fit menyebutkan nutrisi air kelapa murni 100 persen dalam 245 gram meliputi:

- Kalori: 44
- Lemak: 0 gram
- Natrium: 64 mg
- Karbohidrat: 10,4 gram
- Serat: 0 gram
- Gula: 9,6 gram
- Protein: 0,5 gram
- Vitamin C: 24,3 mg
- Kalium: 404 mg

Air kelapa merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, dengan 24 mg per porsi. Air kelapa juga mengandung vitamin B1 (tiamin), sekitar 8 persen dari angka kebutuhan vitamin B1 harian.

Sementara, kalium adalah mineral dalam kandungan air kelapa yang paling besar. Dalam 404 mg yang dikandungnya setara 16 persen dari angka kecukupan gizi (AKG) untuk wanita dan 12 persen untuk pria.

Kandungan mineral air kelapa yang lebih kecil adalah mangan, yaitu 0,5 mg yang setara 28 persen dari AKG untuk wanita dan 22 persen untuk pria. Minuman ini juga menyediakan magnesium, kalsium, besi, fosfor, seng, dan tembaga, tapi dalam jumlah yang lebih kecil.

- Manfaat air kelapa muda

Air kelapa adalah alternatif alami untuk minuman berenergi. Air kelapa muda mengandung lebih banyak kalium dan elektrolit, lebih sedikit natrium dan lebih sedikit karbohidrat dibanding banyak minuman olahraga kemasan.

• Obat Oralit Bantu Tahan Rasa Haus dan Lemas Saat Puasa? Begini Penjelasan Diskes Mempawah

Berikut manfaat air kelapa muda menurut Pharmeasy dan Verywell Fit: