7 Anjuran Penderita GERD agar Tidak Kambuh Saat Puasa

Tubuh harus mencerna makanan supaya asam lambung yang diproduksi dapat digunakan untuk memecah makanan yang masuk.

3. Ambil porsi sedikit ketika makan

Cobalah untuk tidak makan dengan porsi besar saat berbuka puasa. Sebab, perut memerlukan waktu untuk mencerna makanan.

Jika makan dengan porsi besar, asam lambung justru bisa naik.

• Supaya GERD Tidak Kambuh, Ketahui Beberapa Penyebab Utamanya Berikut Ini

4. Makan secara perlahan-lahan

Tidak perlu mengonsumsi makanan secara cepat atau tergesa-gesa. Makanan yang tidak dikunyah akan memicu asam lambung untuk naik.

Solusinya, makanlah secara perlahan-lahan, sehingga asam lambung tidak kambuh.

5. Tidak langsung tidur usai makan

Hindari kebiasaan langsung tidur usai makan sahur. Sebaiknya berikan jeda antara makan dan tidur sekitar 3 jam.

Dengan cara tersebut, Anda akan terhindar dari asam lambung yang tiba-tiba naik.

• Hindari Gerd dan Maag dengan Tidak Langsung Minum Setelah Makan, Idealnya Jeda 30 Menit sampai 1 Jam

6. Mengatur posisi tidur yang baik

Tidak usah menggunakan banyak bantal untuk meninggikan bagian kepala saat tidur.

Atur posisi tidur sekitar 15 sentimeter lebih tinggi, baik kepala maupun tubuh bagian atas.

Hal itu bertujuan agar posisi tidur cenderung landai dan mencegah kenaikan asam lambung.

7. Hindari makanan yang memicu asam lambung

Di saat sahur dan berbuka puasa, hindari makanan dan minuman seperti tomat, bawang, makanan pedas dan berlemak, kafein, soda, dan jeruk atau makanan asam.

Semua makanan itu dapat memicu kenaikan asam lambung dan memengaruhi puasa Anda.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News