Makanan Tinggi Serat yang Wajib Dikonsumsi Bagi Penderita Ambeien dan Wasir

4. Apel

Apel tidak hanya lezat dan mengenyangkan. Ia pun kaya akan berbagai nutrisi penting, salah satunya adalah serat.

Kandungan serat dalam apel mentah adalah sekitar 4,4 gram atau dalam setiap 100 gram apel terdapat 2,44 gram serat.

5. Pisang

Pisang adalah sumber yang baik untuk banyak nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin B6, dan potasium.

Kandungan serat dalam buah pisang berukuran sedang adalah sekitar 3,1 gram atau dalam setiap 100 gram pisang terdapat 2,6 gram serat.

6. Wortel

Sayuran akar berwarna oranye ini kaya akan vitamin K, vitamin B6, magnesium, dan beta karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

Kandungan serat dalam 1 cangkir wortel mentah adalah sekitar 3,6 gram atau dalam setiap 100 gram wortel terdapat 2,8 gram serat.

• Jenis Makanan Berserat Tinggi yang Baik untuk Mencegah Ambeien dan Wasir

7. Bit

Bit merupakan sayuran akar yang tinggi akan berbagai nutrisi penting, termasuk folat, zat besi, tembaga, mangan, dan kalium.

Kandungan serat dalam 1 cangkir bit mentah adalah sekitar 3,8 gram atau dalam setiap 100 gram bit terdapat 2,8 gram serat. (*)