Jenis Makanan Berserat Tinggi yang Baik untuk Mencegah Ambeien dan Wasir

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Ambeien atau wasir memang tidak mematikan, namun penyakit yang satu ini jelas akan membuat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas.

Penerita wasir akan kesulitan saat duduk atau melakukan aktivitas lainnya. Belum lagi jika hendak buang air besar, akan terasa sakit di area anus.

Bahkan, terkadang ada bercak darah yang keluar bersamaan feses.

Hal ini terjadi karena adanya pembuluh darah yang meradang dan bengkak di sekitar anus atau di rektum bawah.

Mengapa makanan berserat tinggi bisa mencegah wasir?

Ini disebabkan oleh serat yang dapat meningkatkan berat tinja, serta mengurangi waktu yang dihabiskan tinja di usus besar (waktu transit usus besar).

Serat juga dapat meningkatkan retensi air di usus besar, menghasilkan tinja yang lebih lembut dan lebih mudah keluar.

• Manfaat Buah Sawo untuk Mencegah Ambeien dan Hipertensi

Selain itu, serat menurunkan tingkat pH di usus besar, yang juga mengurangi waktu transit usus besar, atau waktu yang dibutuhkan makanan untuk melewati usus besar.

Berdasarkan Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2015-2020, setiap orang harus berusaha mendapatkan 14 gram (g) serat untuk setiap 1.000 kalori yang dikonsumsi.

Berikut rekomendasi makanan berserat untuk mencegah gejala ambeien atau wasir:

1. Apel

Berdasarkan artikel yang terbit pada tahun 2020, apel adalah sumber serat makanan yang bagus.

Apel berukuran sedang dan kulitnya mengandung sekitar 4,4 g serat, hal inilah yang menjadikan apel salah satu buah paling kaya serat.

Serat tidak larut yang ditemukan di kulit apel tidak rusak selama proses pencernaan dan membantu sebagai efek pencahar.

2. Pir