Menghindari Depresi dengan 5 Cara Ini, Menurut Ahli Psikolog

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Depresi yang tidak segera diatasi juga dapat meningkatkan kemungkinan perilaku berisiko seperti kecanduan narkoba atau alkohol hingga munculnya keinginan bunuh diri.

Depresi merupakan gangguan suasana hati yang membuat kita kehilangan minat dan merasa sedih berkepanjangan.

Depresi bukan sekadar kesedihan biasa. Jika rasa sedih yang kita alami bertahan hingga dua minggu, kita harus segera mencari bantuan ahli.

Depresi juga dapat merusak hubungan, menyebabkan masalah di tempat kerja, dan membuat penderitanya sulit menjalankan aktiivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penderita depresi harus segera mendapatkan bantuan ahli.

• Air Mata Nita Thalia saat Divonis Idap Penyakit Mematikan hingga Alami Depresi

Selain meminta bantuan ahli, berikut hal-hal yang bisa kita lakukan agar mampu bertahan di tengah gangguan depresi:

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Cek Fakta

1. Bangun pertemanan yang mendukung

Salah satu hal terpenting yang bisa kita lakukan agar mampu melawan depresi adalah dengan mengembangkan dukungan sosial yang kuat.

Pasalnya, berada di sekitar orang-orang yang mampu memberi dukungan dapat membantu kita untuk pulih dari depresi.

Kita bisa mendapatkan hal tersebut dengan mengikuti komunitas atau kelompok yang memiliki permasalahan serupa.

2. Hindari konsumsi alkohol

Banyak orang mengonsumsi alkohol untuk melupakan masalah yang dialaminya atau sekadar mengatasi kesepian.

Namun, alkohol tidak akan membantu kita untuk memecahkan masalah. Alkohol justru membuat kita merasa lebih tertekan.

3. Tingkatkan kualitas tidur