Pola Hidup Sehat
Cara yang Tepat Menangani Kambuhnya GERD di Malam Hari
Untuk mengurangi kemungkinan asam lambung naik kembali ke kerongkongan ketika tidur, penting untuk mengatur posisi tidur agar setengah duduk.
Penulis: Maudy Asri Gita Utami | Editor: Maudy Asri Gita Utami
lihat foto
Nella menganjurkan menaruh satu bantal di bawah pinggang dan dua bantal di bawah punggung.
"Jadi posisinya setengah duduk. Itu akan sangat membantu untuk mengurangi keluhan GERD tengah malam," ucapnya.
4. Makan porsi kecil
Lebih baik makan lebih dari tiga kali sehari namun dalam porsi kecil daripada hanya makan tiga kali sehari namun dalam porsi besar.
• Mengapa Asam Lambung Berbeda dengan GERD?
5. Berhenti merokok
Merokok bisa menyebabkan kekuatan katup di kerongkongan berkurang atau lebih longgar. Kondisi ini pada akhirnya bisa memperburuk kondisi GERD .
6. Menghindari pakaian ketat
Menurut Healthline, hal lain yang bisa dilakukan untuk mencegah Gerd kambuh saat tidur adalah menghindari pakaian ketat, terutama di area pinggang.
• Arti Gerd Dalam Medis dan Seberapa Bahaya Dibandingkan dengan Penyakit Maag
7. Berjalan santai
Setelah makan malam, usahakan berjalan-jalan ringan atau beraktivitas untuk membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi risiko asam lambung naik ke kerongkongan ketika tidur.
GERD yang tidak diobati bisa berujung pada komplikasi serius. Oleh karena itu, cobalah menerapkan tips pencegahannya agar GERD tidak kambuh saat tidur.
Jika masih mengalami keluhan yang sama meskipun sudah melakukan beberapa upaya pencegahan, berbicaralah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)
Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News
