Pola Hidup Sehat

Cara yang Tepat Menangani Kambuhnya GERD di Malam Hari

Untuk mengurangi kemungkinan asam lambung naik kembali ke kerongkongan ketika tidur, penting untuk mengatur posisi tidur agar setengah duduk.

Kolase / Tribunpontianak.co.id / sid
Penyakit Gerd yang memiliki beragam gejala dan rasa sakit bagi penderitanya dan perbedaannya dengan maag 

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Refluks asam, juga disebut GERD atau gangguan refluks gastroesofagus, terjadi ketika asam dari perut yang digunakan untuk mencerna makanan, naik ke mulut Anda melalui kerongkongan.

Penderita Gastroesophageal reflux disease (Gerd) mungkin pernah merasakan terbangun di tengah malam karena asam lambungnya naik.

Kondisi ini bisa terjadi karena berbaring di permukaan yang datar secara gravitasi tidak memungkinkan makanan dan asam turun melalui kerongkongan ke sistem pencernaan .

Jika kondisi ini sering terjadi, kualitas tidur akan terganggu dan pada akhirnya juga memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan

Apa yang harus dilakukan untuk menghindari GERD ? Yuk, kita simak.

Gejala Utama Gerd yang Perlu Diwaspadai dan Cara Penanganan Cepat

1. Mengunyah makanan secara perlahan

Ketika makan, pastikan mengunyah makan secara perlahan dan sempurna, serta hindari makan terburu-buru.

Bahkan ketika makanan yang dikonsumsi sudah lembut, proses pengunyahan tetap dibutuhkan.

"Karena pada saat proses mengunyah sudah mempersiapkan lambung mengolah makanan. Jadi pada saat mengunyah, enzim sudah bekerja."

"Tapi kalau langsung ditelan, tidak ada enzimnya. Itu yang bikin perut jadi enggak enak, makanan seperti enggak dicerna," ujarnya dalam Instagram Live bersama Eka Hospital BSD,

2. Beri jarak antara makan malam dan tidur

Menurut Dokter spesialis penyakit dalam dan konsultan gastroentero hepatologi, Dr dr Nella Suhuyanly SpPD-KGEH, beri jeda antara waktu makan malam dan tidur setidaknya dua hingga tiga jam.

Semakin berat jenis makanan yang dikonsumsi saat makan malam, misalnya mengonsumsi Nasi Padang, maka jarak antara waktu makan dan tidur juga harus lebih panjang, misalnya tiga hingga empat jam.

Apakah GERD Berbahaya? Apa yang Perlu Diwaspadai dari Penyakit Ini

3. Posisi tidur setengah duduk

Untuk mengurangi kemungkinan asam lambung naik kembali ke kerongkongan ketika tidur, penting untuk mengatur posisi tidur agar setengah duduk.

Halaman
12
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved