Penderita Diabetes Akan Sering Merasa Lelah dan Lemas, Apa yang Harus Dilakukan?

Cara mengatasi kelelahan akibat diabetes

Apabila penderita diabetes mengalami rasa lelah berkepanjangan, sebaiknya selalu mengungkapkan kondisinya setiap kontrol dengan dokter demi menemukan pengobatan yang tepat.

• Perbedaan Diabetes yang Diderita Anak-anak dan Orang Dewasa, Kenali Dulu Gejala Diabetes Pada Anak

Tak hanya obat-obatan, rasa lelah akibat diabetes juga dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup, dukungan sosial, dan terapi kesehatan mental.

1. Perubahan gaya hidup

Gaya hidup sehat yang bisa dicoba oleh para penderita diabetes yaitu olahraga teratur, memenuhi kebutuhan nutrisi, dan manajemen berat badan.

American Diabetes Association (ADA), menyatakan bahwa olahraga teratur mampu membantu mengatur glukosa darah bagi penderita diabetes.

ADA merekomendasikan penderita diabetes untuk berolahraga minimal 2,5 jam per minggu. Anda dapat mencoba kombinasi latihan aerobik dan ketahanan, serta latihan meditasi, seperti yoga.

2. Dukungan sosial

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Japan Journal of Nursing Science, pada 1657 pasien menunjukkan korelasi yang signifikan antara dukungan sosial dan kelelahan akibat diabetes.

Sampaikan semua keluhan atau rasa sakit yang Anda rasakan kepada keluarga atau orang terdekat. Kemudian, pastikan orang di sekitar Anda mendukung proses pengobatan diabetes.

3. Terapi kesehatan mental

Penderita diabetes sering kali merasa dirinya tak berdaya dan kalut akan kondisinya tersebut. Hal ini mengakibatkan pasien diabetes mengalami lemah mental bahkan cenderung depresi.

Jika pasien diabetes mengalami depresi, mereka akan kehilangan waktu istirahat karena sulit tidur dengan nyenyak.

Pasien diabetes disarankan untuk berkonsultasi atau melakukan terapi dengan dokter kesehatan jiwa untuk mengatasi gejala depresi yang mereka rasakan.

Selain melakukan tiga langkah yang disarankan ADA, pasien diabetes juga dapat mencegah lelah dengan cara meningkatkan energi melalui aktivitas berikut.

1. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam.
2. Berolahraga secara teratur.
3. Jauhi makanan olahan dan gula dari menu diet Anda.
4. Kurangi asupan alkohol.
5. Batasi minuman berkafein.

• Penderita Diabetes, Boleh Terapkan Minuman Infused Water yang Baik Turunkan Gula Darah